雖然說排便是一個聽起來不怎麼文雅的詞彙，但卻是我們人體每天基本上都需要進行的一項生理活動，而且如果不能正常排便的話還需要進行相關的調理或者是藥物治療來使其恢復正常狀態的。那麼，如果是突然便祕堵住了可以怎麼辦呢？
突然便祕堵住了怎麼辦
1、在日常的飲食中加入適量的纖維素，比如蔬菜。
2、每天攝入人體需要的足量新鮮蔬菜和水果，可以邁騰吃一個蘋果，或者在三餐前吃一個香蕉。
3、減少對於細糧的攝入，多吃一些些粗糧。
4、每天起牀後喝一杯淡鹽水，睡覺去進行腹部按摩，加快腸胃振動頻率，促進通便作用。此外，還應該多飲涼開水。
5、進行適當的體力活動，加強體育鍛煉，比如仰臥屈腿，深蹲起立，騎自行車等，通過運動來加快胃腸的蠕動速度，幫助排便。
便祕可以吃什麼食物緩解
1、便祕可以多吃香蕉，因爲香蕉可以潤滑腸道，而且其中的纖維素也可以刺激腸道蠕動；
2、飲食上多吃纖維素豐富的蔬菜，比如芹菜、菠菜、胡蘿蔔等；
3、必要時使用藥物；
4、養成定時排便習慣，多飲水，如晨起空腹時飲用溫水加入少量食用油，包括香油、橄欖油、花生油，對治療慢性便祕有較好效果。
其實說到底引起便祕無非就是飲食上的原因或者是身體內內熱而引起的，但是如果出現便祕的話其實也不可以忽視的，否則會加重便祕的症狀，繼而引起一些後續的併發症的，比如痔瘡或者是肛門出血之類的問題的，這樣治療起來就比較麻煩了。
