通常孩子的睡眠都比較好，經常是躺下到天明。但是一些孩子到了青春期時卻是睡不着，對於每天要上學的孩子來講，若是晚上睡不着，那麼一白天也沒有精神聽課，所以他們十分的着急。那麼，下面大家就來一起看看13歲晚上睡不着怎麼辦？
13歲晚上睡不着怎麼辦
1、每天堅持晨起慢跑，建議鍛鍊15分鐘，能夠增強體質；
2、在睡前可以洗個熱水澡或者是泡腳半小時，這個過程中可以聽輕鬆愉快的音樂；
3、按摩法：用右手心經常搓左腳掌心；反之，左手心搓右腳掌心；
4、規律的生活習慣是十分有必要的，可以起到養肝健脾和胃的作用。
13歲晚上睡不着是什麼原因
13歲的孩子，因爲平時精神緊張、興奮、焦慮或者是煩悶這些精神因素都會造成失眠；或者是異地生活，學習壓力也比較重，同時環境的改變都會引起失眠的，當然也有腦神經衰弱的情況，採取中醫治療調理也可以，因爲中藥通過行氣活血能達到養心安神的作用，可以調理機體氣血、臟腑功能等。
孩子到了青春期，想得事情比較多，尤其是對於自己自身的變化，比較好奇，因此可能就會煩躁不安，晚上睡不着，白天課堂上睡大覺的情況。家長髮現後，要陪同孩子共同度過這個階段，可以陪同孩子做一些體育鍛煉，身體素質得到提高，晚上也能睡得着。
