孕婦晚上睡不着早上起不來怎麼辦

孕婦每天要保證有充足的睡眠休息時間，這樣纔能有好的精神狀態來應對懷孕的各種狀況，同時也有利於腹中的胎兒可以健康生長髮育，一旦孕婦晚上睡眠質量下降，對自身和胎兒都是非常不利的，對此有孕婦問到，若是孕婦晚上睡不着早上起不來怎麼辦？

孕婦晚上睡不着導致早上起不來的話，不妨可以在晚上臨睡前沖泡一杯溫熱的牛奶來喝，牛奶衆多功效當中，其中一項就是鎮靜安神，臨睡前喝杯牛奶能夠使得情緒得到平穩下來，有助於促進入睡，提高睡眠質量，同時牛奶中所含的營養物質，對於胎兒大腦和神經的形成及發育有重要作用，所以孕婦適量喝些是非常有益的。

晚上睡眠質量受到影響的時候，孕婦還可以在睡前一個小時給自己泡個腳，睡前泡腳具有很好的促進體內血液循環作用，達到幫助消除身體疲勞，改善睡眠問題的目的，同時還能避免小腿腫脹，孕婦泡腳對於提高睡眠質量起到不錯的效果，但注意泡腳的水溫不宜過高，時間應該在15分鐘即可，不宜過長，避免加重心臟負擔，且不建議用中藥來泡腳。

此外，孕婦日常可以多吃些水果，如常見的蘋果、香蕉、橘子、梨等這些水果，因爲孕婦若是經常晚上睡不着早上起不來，是會導致精神壓力過大從而造成神經衰弱的情況出現，而適當的吃一些上述的水果可以很好的鎮靜安穩神經系統，當神經等到安穩後，有助於促進入睡，讓孕婦睡得更好。