大便在人們的眼裏是污穢之物，但是這種污穢之物卻也正是人們健康的一面鏡子，它可以直接反映出人們腸道中的環境如何，讓我們瞭解一些自身的健康信息。正常情況下，人們排出大便應該呈軟條形，沒有十分惡劣的臭味，但是很多人卻會經常排出顆粒狀大便，這是怎麼回事兒呢？
顆粒狀大便代表大便中的含水量極少，這類大便在排出時通常比較費力，實際上這是便祕的一種表現。人們便祕的出現通常是胃腸系統出了問題，比如胃腸系統的炎症，或是其他一些胃腸系統疾病。
還有在生活中，有一些人喜歡濫用抗生素以及各類消炎藥。這些藥物的濫用，不僅會殺滅人體中的有害菌，腸道中的有益菌也同樣會因爲這些藥物受到損傷，腸道菌羣失衡後，腸道功能會出現異常，引發便祕腹瀉等問題。
當然，不良的生活習慣也容易導致便祕的出現。比如經常熬夜，作息不規律，缺乏運動，喜歡吃肥甘厚膩的食物，極少吃蔬菜水果的人羣，攝入纖維素少的人羣，都容易出現便祕的情況。
工作壓力，精神壓力較大，會嚴重影響人的植物神經功能，當植物神經功能失調時，胃腸的蠕動就跟不上節奏，同時也會使胃腸道中消化液的分泌量減少，造成這類人羣食慾不振，大便祕結。
所以當大便呈顆粒狀時，如果能將病理因素排除，我們其實要做的就是調整自己的生活習慣，飲食方面應均衡搭配，尤其是果蔬、沖涼這些高纖維素類的食物要多吃。生活中注意控制自己的情緒，學會舒緩壓力，平時多參加運動，促進胃腸的蠕動，大便呈顆粒狀的問題逐漸就會緩解。
