身體的正常運轉是離不開各種維生素的，當身體中的維生素比較缺乏的時候 身體就會有一些異常的表現，比如在缺乏維生素b12的情況下就可能出現貧血、記憶力減退的情況。好多人都喜歡喝牛奶來補充維生素b12，那牛奶中含維生素b12高嗎？
牛奶中富含有多種人體必需的維生素和營養物質，因此一直被人們視爲是萬能的補品。但是牛奶中的的營養成分還是以鈣質爲多，維生素b12含量卻不是特別高。如果身體缺乏維生素b12比較嚴重，單純的依靠喝牛奶來補充是遠遠不夠的。
如果想依靠食物來補充維生素b12，那可以多食用些動物的肝臟、或者各種肉類來補充，因爲維生素b12主要來源於肉類的食物。除此之外蛋類也是不錯的維生素b12的淶源，還有豆製品經過發酵也會產一些維生素b12。如果身體缺乏維生素b12，那可以嘗試食用這些食物來補充。
需要注意的是，身體需要的維生素b12是非常少的，如果平時飲食正常，腸胃吸收也正常，那通過飲食攝取的維生素b12就是足夠身體需求的，是不需要額外補充的。但是腸胃吸收不好的人，和嚴重貧血的人是需要通過藥物來補充的維生素b12的。
