順暢的排便可以起到排毒的作用，有些朋友幾天才排一次便，再加上喝水少，所以更容易導致便祕的不適。而日常生活中，通過簡單的食療可以達到潤腸通便和緩解便祕的作用，改善便祕也能爲自己的健康加分。那麼吃什麼可以排毒通便？
1、核桃
核桃對改善乾燥的大便是很有幫助的，同時能起到潤腸和補腎的作用。但建議每次少量的食用，否則可能會導致肥胖症。
2、紅薯
紅薯可以促進順利的排便，幫助機體儘快的清理腸道內的垃圾。同時能起到降低血脂的作用，對調節人體血液的酸鹼度也是有幫助的。
3、酸奶
酸奶可以改善便祕，經常的在入睡前喝上一杯酸奶可以起到潤腸和通便的效果，對調節人體的腸胃系統是很有幫助的。
4、魔芋
魔芋可以幫助機體順利的將腸道內的毒素排出體外。是生活中一種常見且非常美味的食物，多吃有利於健康。
5、香蕉
香蕉熱量低，同時具有潤腸通便之功效，是非常養生的一種水果，如果體內毒素累積，建議每天吃上兩根香蕉。並在食用香蕉後，多喝一些溫開水。
