睡眠對人是非常重要的，人只有睡眠好，纔可以有精力去做更多的事情，身體纔會健健康康的少生病。不過有的人因爲一些原因，睡覺很困難，導致自己每天都休息不好，很苦惱，想要吃一些食物來幫助自己，那吃什麼可以幫助睡眠呢？
1.牛奶中有一種叫做色氨酸的催眠物質，這種成分可以和人體內的中樞神經發生化學反應，使人在睡前體驗到一種類似於麻醉或者是鎮定的感覺，喝完牛奶後，會感覺全身舒暢，由安神穩定的功效，晚上睡覺之前喝上一杯暖暖的牛奶，可以幫助人睡得安穩，進入深度睡眠，有助於需要睡眠的人得到更高質量的休息時間。
2.多吃燕麥有助於睡眠。如果人們覺得自己睡眠質量不高，或者是睡眠不好的話可以多吃一些燕麥來幫助睡眠。因爲燕麥可以幫助人體釋放出胰島素，幫助人體成分層層轉化，使大腦接收到自己應該休息睡覺的信號，進而進入休息階段。同時在人們睡着之後，燕麥還會釋放出葡萄糖，可以幫助人體保持血糖平衡，不會在睡覺時神經緊張，防止做夢。
