一旦小腿出現萎縮的情況，就會影響到小腿正常的功能的，所以要及時的通過鍛鍊，來恢復小腿的正常功能。那麼小腿萎縮恢復鍛鍊方法是什麼呢？
1.適當按摩
爲了改善小腿萎縮的情況，每天晚上睡覺之前，可以適當的按摩小腿。按摩的方法非常簡單，用雙手不斷的揉搓小腿肌肉就可以了，一直揉到感覺小腿有發熱的感覺，纔可以停止。只是按摩幾天是不可以的，一定要堅持按摩，直到小腿功能恢復正常。
2.伸腿擡腿
躺到牀上不可能馬上就會睡着的，可以在牀上做伸腿擡腿的動作。先伸出自己的一隻腿，輕輕的往上擡，然後再慢慢的放下來，再換另一隻腿，輕輕的往上擡，再放下去。不斷重複這個動作，也可以恢復小腿的正常功能的。
小腿出現萎縮跟營養也是有很大關係的，堅持鍛鍊同時也要補充營養，不然也很難讓小腿恢復正常的功能的。每天早上吃一個白水雞蛋，這樣就能夠補充蛋白質。還要多補充鈣，平時多煮一些大骨頭湯喝，補鈣的效果會更爲理想。如果想要有更直接的效果，可以到藥房購買專門的補鈣劑。
