現在飲食的種類多了，很多年輕人傾向於吃一些辛辣的東西，而且是比較油膩，容易導致消化不良，增加了肝胃的負擔，使熱氣同時帶着溼氣讓身體內的運行受阻了，從而出現內裏溼熱的症狀，如大便乾燥、臉部發油、嘴巴乾燥等，長時間下去會危及身體健康，需要調理。那麼，內裏溼熱怎麼調理？
1、保持適當的運動鍛鍊。出現內裏溼熱可以說是長期積累下來的，沒有及時把溼氣排除體內。因此，需要適當的運動鍛鍊來改善內裏溼熱的症狀。平時可以通過簡單的運動，比如：跑步、快走、游泳等，來促進體內的血液循環，加快水分代謝的速度，這樣子內裏的溼氣可以及時排出體外，使溼氣減少，那麼也減少出現溼熱的狀況。
2、保持作息時間有規律。大家應該在晚上，最好12點前睡覺，早上6點起牀，做到按時有規律的作息時間，這樣身體有了良好的睡眠，對緩解內裏溼熱有一定的幫助。同時在生活中，儘量避開住在潮溼的環境裏面，會有很多溼氣入侵到體內，應該保持室內的空氣流通。
3、保持愉快的心情。如果一個人長期出現脾氣暴躁、悶悶不樂的情緒，是很容易傷肝，影響整個的身體健康情況。平時在生活上，做到保持積極樂觀的心態，多聽一些輕快的音樂或者電視劇電影來放鬆心情，學會自我減壓，對調理內裏溼熱也是不錯的方法。
內裏溼熱是當今社會很多人存在的現象，需要說是一個小病，但時間久之也會慢慢形成大病，因此，大家應該重視起來及時去調理。除了以上的方法，大家還可以通過飲食來調理，多吃一些祛溼熱的食物，避免吃一些辛辣的食物，加重溼熱。
