要是有長時間失眠和睡不着的情況出現，那麼，就必須要選擇合適的方法來治療這樣的異常，因爲長時間失眠誘發的異常會特別大，甚至可能會直接影響到自己的身體健康，那麼，長期失眠睡不着有什麼好的方法治療？
1、要有好的心情來睡覺。當失眠的時候保證好的心態是有必要的，做法是在上牀以後閉上自己的雙眼，然後稍微張開一點點，讓眼睛有一條縫隙跟外界接觸，這個時候精神活動依舊是在進行的，只不過，交感神經的張力已經下降了很多，這樣就會讓人慢慢的進入睡眠裏。
2、放一些比較輕緩的音樂。對失眠的人而言音樂是很重要的，因爲它能夠緩解壓力和陶冶情操，而且，也有改善失眠的效果，所以，有失眠的人可以讓自己聽一些比較輕緩的音樂，從而改善失眠異常。
3、吃合適的食物。生活裏有很多的食物也有改善睡眠的效果，比方說豬蹄、萵筍、茶葉等等食物都能夠起到改善失眠的效果，故，要是有失眠問題的話，可以嘗試平時多吃這些食物來改善，不過，如果服用茶葉改善睡眠的話，建議要選擇早上的時候喝，晚上則要避免喝茶。
