通常都會認爲30歲是不可能在長高了，因爲長身高的年齡已經過了，但其實長高這件事也並不是絕對的，很多人到了30歲之後也有長高的可能，只是要用對方法，那麼現在就一起來了解一下30歲怎樣增高身高？
一、增高食物
1、蝦皮炒韭菜：洗淨泡發50克蝦皮備用，先將250克洗淨後切成段的韭菜倒入油鍋中用旺火煸炒幾分鐘，然後倒入泡發好的蝦皮熘炒，最後加入鹽和料酒調味即可。
2、蝦皮豆腐湯：先將50克蝦皮洗淨泡發好備用，然後將200克切成小方塊的豆腐後加入蔥花、薑末和料酒，煸炒出香味後，加入準備好的蝦皮，然後加入水燒開即可，既美味又補鈣。
二、運動增高
1、睡前拉伸：此運動是物理增高很不錯的方法。每天晚上臨睡前，雙腿做拉伸運動，首先要完全放鬆雙腿後做伸懶腰的動作，長久堅持下來，是可以看到很明顯的增高效果。
2、懸垂運動：雙手正握住槓，腳要離地，全身用力，腰、髖以及腿做稍微的顫動動作。每次堅持2-3分鐘後，休息兩分鐘，再重複做10-15次，最後做5次負重懸垂，就是在腳踝處繫上5公斤的重物。長期堅持，效果顯著。
