很多人通常都會認爲人到了30歲，身體是不可能再長高的，因爲長身高的年齡已經過了。不過，長高這件事並不是絕對的，很多人到了30歲之後還有長高的可能，只是要用對方法。那麼，人們30歲應該怎樣增高身高？
一、飲食增高
1、蝦皮炒韭菜：將蝦皮洗淨泡發、備用，然後將準備好的並切成段的韭菜倒入油鍋中用旺火煸炒幾分鐘，然後往裏面倒入泡發好的蝦皮熘炒，最後加入鹽和料酒調味即可。
2、蝦皮豆腐湯：先將準備好的蝦皮洗淨泡發、備用，然後將切成小方塊的豆腐加入準備好的鍋內，再往裏面加入蔥花、薑末和料酒等，煸炒出香味後，加入準備好的蝦皮，然後加入水燒開即可，既美味又補鈣，能讓人們增高身高。
二、運動增高
1、睡前拉伸：此運動是物理增高很不錯的方法。每天晚上臨睡前，雙腿做拉伸運動，首先要完全放鬆雙腿後做伸懶腰的動作，長久堅持下來，是可以看到很明顯的增高效果。
2、懸垂運動：雙手正握住槓，腳要離地，全身用力，腰、髖以及腿做稍微的顫動動作。每次堅持2-3分鐘後，休息兩分鐘，再重複做10-15次，最後做5次負重懸垂，就是在腳踝處繫上5公斤的重物。長期堅持，效果顯著。
