現代年輕人幾乎個個都是夜貓子，熬夜都是家常便飯的事。但是有時候可能因爲某些原因，需要回歸到正常的生物鐘，那麼，熬夜生物鐘混亂怎麼調？
1、多進行運動鍛鍊。經常運動能夠促進身體的新陳代謝，提高身體的免疫力，改善腦神經功能紊亂的症狀，使得生物鐘恢復正常。不管是出去散步、跑步或者是在家裏用運動器材鍛鍊，這都是運動的一種，在運動的過程中，人們釋放自己的壓力，心情會變得更加舒暢，晚上睡覺也會更加香甜。
2、要想養成規律的作息時間，可以給自己設好鬧鐘，按點起牀或睡覺，連續堅持一個星期，就會有所成效。在晚上睡覺前，可以喝一杯牛奶或者是蜂蜜水，有凝神的功效，改善自身的睡眠質量。此外，躺在牀上準備睡覺，千萬不要做其他的事，例如玩手機，否則可能會造成失眠。
3、生物鐘混亂後，可能會對身體有些不良影響，例如會導致內分泌失調，臉部容易出現黃褐斑等，免疫能力也會下降。所有一定要採取積極的措施來調整生物鐘。如果生物鐘太過混亂，可以去醫院檢查一下，藉助藥物來糾正紊亂的睡眠情況。
