寒冷的冬天來臨時，準媽媽應該怎樣加強自己的保健，保證自己的健康和腹中胎兒的順利成長呢？總結準媽媽冬天生活的保健要點，讓準媽媽平安健康地度過寒冷的冬天。
注意衣着保暖，寬鬆適度
冬季氣溫低，溫差大，呼吸道抵抗力低，是各種病毒感染性疾病的高發季節。一般來說，冬季孕婦病毒感染次數越多，症狀越重，病程越長，畸形兒的發病率越高。因此，冬季孕婦應及時增加衣服，注意防寒，保持居室空氣流通，堅持戶外鍛鍊，提高身體耐寒和抗病能力，提高免疫力，防止疾病入侵。
準媽媽不應該穿得太厚。因爲出汗吹風容易感冒。由於準媽媽的代謝非常旺盛，皮膚散熱量增加，孕婦服裝的選擇應該以舒適、寬鬆、方便爲原則，可以選擇吸溼性強、手感好的棉質地，不要穿緊身衣。穿着過緊可能會影響胎盤循環從而影響胎兒的生長髮育，而且不利於外陰部的清潔衛生，萬一不慎感染引起陰道炎時，就應該在醫生指導下慎重使用外用藥，另外，準媽媽還要注意內褲乾燥寬鬆、鞋跟高低適宜。
注意飲食調節，保證營養
冬季，由於人體散熱較多，孕婦應比其他季節多吃營養食物，但要注意合理營養，均衡搭配，飲食多樣化，才能獲得均衡營養。注意肉和蔬菜的組合，不要攝取太多高脂肪、高糖、高蛋白的食物。懷孕初期的女性要特別注意葉酸的補充，多吃菠菜、油菜、胡蘿蔔、柑橘等綠色蔬菜和酸性水果，保證葉酸的充分攝取。
冬天是人們補充的好季節，準媽媽當然也不例外，但以清淡、新鮮、全面、均衡、衛生爲原則，懷孕初期可以吃鯽魚湯等，清淡可口易於消化吸收，營養豐富，具有較強的保健功能的妊娠中末期應注意禽肉類、動物排骨、內臟、牛奶、豆製品、雞蛋、多種蔬菜水果
在寒冷的季節，注意預防疾病
準媽媽在冬天注意預防疾病，特別是妊娠特有的疾病，特別重要，如感冒、流感、凍瘡、骨質疏鬆症、妊娠高血壓等。
預防和治療感冒:冬天空氣乾燥，溼度下降，孕婦容易感冒，孕婦平時多喝水，經常打開窗戶保持空氣流動冬天空調溫度不要太高，外出時氣溫急劇下降，身體不適應感冒症狀:病毒性感冒流行時，孕婦應避免去公共場合，減少與症狀明顯者的接觸
如果孕婦感冒症狀時，不要亂吃藥。許多藥物會影響胎兒的發育，孕婦必須在專業醫生的指導下使用藥物，以最大限度地減少藥物對胎兒的影響。如果只有輕微的喉嚨發癢、流鼻涕，可以多喝水觀察，或者使用對胎兒影響較小的中藥，如板藍根、青葉等感冒症狀較重，伴有發燒，應在醫生的指導下使用抗生素，如青黴素、紅黴素、頭孢菌素等對胎兒影響較小的藥物。孕婦不能盲目排斥藥物，以免耽誤治療時機。
預防骨質疏鬆症:有很多國內外文獻報道，孕期婦女平均骨礦含量低於正常人，尤其是預產期冬季婦女，骨礦遺失率最高。隨着胎兒的生長髮育，孕婦對鈣的需求量明顯增加，當母體沒有足夠的鈣補充時，便表現出低血鈣。所以孕婦鈣的需求量明顯增加而攝入量不足是骨礦丟失的主要原因。及時補充鈣劑和維生素D等，防止母體骨質丟失，保證孕婦健康和胎兒正常生長髮育。
冬季孕婦要多曬太陽，因爲太陽中的紫外線可以生成維生素D，這樣鈣才能更好的被腸道吸收。鈣除了能增強骨骼和肌肉的強度、改善心肺功能外，還能增強氣管、支氣管的纖毛運動，促進呼吸分泌物如痰液的清除，有利於呼吸道炎症的消除。適當補充鈣劑可預防孕婦骨質疏鬆的發生，減少了佝僂病患兒的出生。
預防妊娠高血壓：冬季由於氣溫氣壓的變化，孕婦特別容易發生妊娠高血壓疾病，具體可表現爲高血壓、水腫、蛋白尿，嚴重時孕婦會出現抽搐、昏迷，甚至造成多種併發症如多臟器功能衰竭、胎盤早剝、胎兒發育不良甚至胎死宮內等後果，嚴重威脅母子健康。孕婦要注意加強營養，增加蛋白質、維生素、鐵、鈣和其他微量元素的攝入，適當減少脂肪和過多鹽的攝入，對於預防妊高症有一定的作用。
