孕婦分娩後的一個月，通稱分娩時期，分娩對孕婦身體傷害特別大，此時母親身體非常虛弱，免疫力下降，是恢復身體的重要時刻，良好的調理和恢復與女性之後的健康有關，所以產婦應該科學正確地分娩，分娩前分娩坐月子膝蓋疼可能是因爲着涼。
一、坐月子的注意事項
1、適當穿着。建議不要穿太多或太少，選擇棉質衣服。
2、通風換氣。避免空調和風扇直接吹，避免涼爽引起腰痛。另外，必須經常清洗空調。
3、適量運動。自然分娩的母親可以在分娩後一兩天下牀，剖腹產的母親可以排氣後下牀。另外，天氣好的話，可以帶孩子去散步，曬太陽。
4、注意衛生。坐月子時，要特別注意洗澡、洗頭、刷牙的個人衛生問題。這時，產婦免疫力極低，建議使用淋浴。
二、坐月子可以吃的水果
1、香蕉。香蕉中含有非常豐富的纖維素和鐵元素，有利於排毒通便和補氣養血，產婦在產後較長的時間內需要臥牀休息，而且需要適當的補血，所以吃香蕉有助於排便和預防產後貧血。
2、棗。棗含有豐富的蛋白質、葡萄糖、維生素c，是良好的補血品，適合脾胃虛弱、血氣不足的產婦食用。
3、菠蘿。菠蘿有利於尿尿的功效，另外菠蘿富含維生素B1，能消除疲勞，增進食慾，有利於產婦產後恢復。
