棗是非常常見的食物，可以直接食用，也可以作爲湯的輔助材料。紅棗是鼠李科科紅棗屬植物的果實，成熟後會變成紅色，可以曬成紅棗幹。棗含有豐富的維生素，被稱爲天然維生素丸。棗原產於中國，現在在亞洲、歐洲、美國等地栽培。
懷孕初期可以吃棗嗎
懷孕初期，孕婦需要補充多種營養成分支持胎兒的生長和發育，棗含有的維生素、蛋白質、糖類、鈣等成分正好滿足孕婦的身體需求。孕婦在懷孕初期適當吃棗可以促進身體對鐵要素的吸收和利用。另外，棗的葉酸含量也非常豐富，可以參與胎兒的血液細胞生成，促進胎兒的神經發育。紅棗的多種成分能有效提高人體免疫力，在一定程度上預防各種疾病。
棗宜忌羣
1、棗適合大多數羣體食用，特別是青少年、女性、中老年羣體。紅棗作爲病後調養的佳品，適用於慢性疾病、心血管疾病、支氣管哮喘、營養不良等患者食用，有助於改善現狀。
2、溼熱內盛、牙痛、糖尿病、寄生蟲病患者不應該吃棗。否則，病情可能會惡化。
