女性懷孕以每月卵巢排出卵子的週期性爲前提。而伴隨着排卵，都會有一次的月經。月經與排卵期的關係緊密，爲懷孕做好隨時準備。
哈佛大學公共衛生學院研究人員在對約1.9萬名女性進行調查後發現，攝入包括葉酸在內的多種維生素較多的女性更有可能懷孕。
多攝入鐵元素也會增加懷孕的概率，但這不是吃紅肉，而是吃水果、蔬菜、豆子。因此，研究人員建議，女性最好多吃全麥食品、水果和蔬菜。
相反，油炸食品、人工黃油和其他加工食品中含有的反式脂肪會妨礙激素的分泌，降低女性懷孕的概率。此外，研究還發現，每天吃少量的全脂乳製品，如牛奶、冰淇淋、奶酪也有助於女性懷孕。
爲什麼懷孕飲食有這個效果？哈佛大學學研究人員介紹，這是因爲有助於女性保持健康的胰島素水平，促進正常排卵。
除了吃孕期餐增加營養外，研究人員還建議女性每天鍛鍊約30分鐘，這也有助於避免排卵問題引起的不孕。當然，通過鍛鍊，保持適當的體重，對於女性懷孕來說也是非常重要的，不管是過胖還是過瘦都不利於女性懷孕。一般來說，BMI適合身高162釐米的女性，體重爲53公斤-64公斤。
