現在很多人容易出現腦出血,就是一些不良習慣造成的,腦出血對我們的健康危害很大,救治不及時就會威脅生命,那麼,哪些行爲會增加患腦出血的風險?如何預防腦出血的發生?下面本站小編就帶來介紹。
高血壓
血壓長期處於不穩定的狀態時,很容易誘發腦出血。因爲在血壓較高的時候會增加血管的壓力,當壓力達到一定極限時,便會出現血管破裂的現象。因此建議高血壓患者平時一定要學會控制自己的血壓,儘量保持血壓的平穩。
過度勞累
當我們長時間處於疲累階段時也會增加腦出血的概率。臨牀上,有70%的腦出血患者在發病時,都是處於勞作的狀態。因爲過度勞累時會增加血管的負擔,使血管超負荷的運動,從而增加意外風險的發生。
友情提醒,這裏的勞作並不單單指的是體力勞作,還有腦力勞作。過度的腦力勞作誘發腦出血的概率更大。
情緒過於激動
情緒波動較大,經常生氣也會影響到血管的健康。當人體處於負面情緒時,會使血管突然舒張,當舒張到一定的程度時,便會出現破裂的現象,從而誘發腦出血。
吸菸喝酒
經常吸菸的話,香菸中的一氧化碳會和血液中的血紅蛋白相結合,使動脈血管出現硬化的現象,增加血管破裂的風險;一次性攝入過量酒精時,人體神經會處於興奮狀態,使血流量突然加快,與此同時,喝完酒之後會導致血壓上升,從而誘發腦出血。
不良飲食
不良的飲食是催生高血壓高血脂的危險因素,常吃高熱量的食物的人羣非常容易出現動脈粥樣硬化,腦血管極易受到損傷,稍有其他外在不良因素,就會刺激到腦血管引起出血。
便祕
如果本上腦動脈血管就有硬化跡象的話,經常便祕也有會導致腦出血。因爲便祕的人在排便時,經常會“使出吃奶的勁”,用勁過度時會增加血管的壓力,從而出現腦出血的現象。
因此建議,經常便祕的人,在排便之前可以多喝一點水,平時多吃一些膳食纖維食物。
1、季節變換時注意防護措施,根據氣溫適當增減衣物。
2、日常生活中,要注意保持情緒穩定,避免情緒過度起伏。大喜和大悲都可能增加腦部血管的壓力。
3、注意低鹽低脂飲食,低蛋白飲食,多吃蔬菜,保持大便通暢。對腎臟和高血壓有好處,可以預防腦血管疾病的發生。
4、保持良好的運動習慣,選擇自己感興趣的運動,提高免疫力和抵抗力。以慢跑、騎自行車、散步爲主,避免劇烈運動,防止意外發生。
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