月經是正常育齡女性體系中必不可少的生理現象。看起來麻煩的月經對女性的健康很重要，所以必須特別關心是否正常許多女性朋友不知道痛經是如何緩解的，但也許不知道。也許是因爲做了以下事情才引起痛經。
那麼，女性生理痛時什麼也做不了呢？讓我們一起來看看。
1、腰痠不要敲
生理日腰痠，不要敲，骨盆充血更嚴重，腰更酸，生理日有可能延長。
2、生理期間不能過度運動
其實醫生建議生理期間可以做散步、柔軟的體操等輕鬆的運動，有助於增強新陳代謝，疏通經血，緩解生理痛。
3、感冒
生理日注意保溫，避免感冒，不要淋雨、水和游泳，不要坐在潮溼、陰涼的地方和空調、電風扇的風道口。不要用冷水洗澡或洗腳，以免月經失調。
4、生理日最好不要長時間唱歌或大聲唱歌
生理日聲帶毛細血管充血，管壁脆弱。例假日不適合去醫院婦科檢查、尿檢、血液檢查、心電圖等項目。因爲例假日荷爾蒙分泌的變化會影響這些檢查的真實性。
5、生理日性激發女性活力
性生活只會加劇骨盆充血和生理痛，生理日子宮內膜脫落，性生活容易纏繞生殖系統的疾病。
6、穿緊身衣
月經期間穿緊身衣，會壓迫局部毛細血管，影響血液循環，增加會陰摩擦，容易引起會陰充血水腫，甚至引起泌尿生殖系統感染等疾病。
7、吃甜食可以治療痛經
這種說法雖然沒有科學依據，但適當的甜食補充可以使心情愉快，在一定程度上緩解痛經。但是，要注意量，吃太多甜食不僅不能消除生理週期綜合徵，還可能導致血糖不穩定，惡化不適。
8、營養不足
月經來潮後，每月必須失去一定量的血液，因此必須適當增加蛋白質、維生素和鐵、鈣等營養。生理日應該多吃雞蛋、瘦肉、魚、豆製品、新鮮蔬菜、水果等。
9、感情興奮
生理日應保持心情愉快，防止感情變動，有事不要興奮。情緒激動，抑鬱的憤怒經常導致月經後期、痛經、閉經等。
10、不要吃冷蔬菜水果和冷飲
這些冷食物血液運行不順利引起子宮收縮，經血可能會堵塞。
11、過度勞累
生理日過度勞累，生理日延長或月經過多反而過度安心，血氣凝滯，容易引起生理痛等症狀。
12、洗澡時用沐浴液或熱水反覆清潔陰部
生理日陰道鹼性，對細菌的抵抗力下降，引起感染。生理日有性生活，生理日子宮腔內膜剝落，表面形成創傷面，發生性生活容易引入細菌，引起子宮內感染。
13、喝濃茶
濃茶含咖啡因高，刺激神經和心血管，生理痛、生理日延長或出血過多。同時，茶中的單寧在腸道與食物中的鐵相結合，會產生沉澱，影響鐵質吸收、貧血。
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