如果卵巢功能衰退了，會影響女性雌激素的分泌，加快皮膚老化，還會降低女性的生育質量。因此，在發現自己卵巢功能衰退以後，首先一定要牢記這五吃一不吃:
1、要多吃一些大豆或者是豆製品。這兩種食物中含有異黃酮，並且具有平衡雌激素和雙向調節的作用。在食物中很難找到第二個。
2、補充足夠的維生素。經過一些調查發現，女性朋友如果每天保證攝入足夠的維生素c、維生素e、就能夠有效的減緩卵巢功能衰退的症狀。
3、食用硒和鋅比較豐富的食物。以平衡雌激素也有特殊效果。富硒的蔬菜有:薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等。含鋅食物有牡蠣、鯖魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、核桃等，其中牡蠣的鋅含量比較高。
4、適當的多吃一些胡蘿蔔。胡蘿蔔中含有很多元素是我們人體所需要的，胡蘿蔔能增強免疫功能，胡蘿蔔素轉變成維生素A，有助於增加身體的免疫能力，所以我們女性在平時可以多攝取，這不僅可以減緩卵巢功能衰退的症狀也能減低患卵巢癌的風險，助於身體的健康。
5、要多吃富含葉酸的食物。葉酸其實是一種水溶性維生素B，綠色蔬菜、柑橘類水果和全穀物食品中葉酸比較多。多吃富含葉酸的食物，可以降低女性卵巢癌的發病率。經常吃富含葉酸的食物的婦女患卵巢癌的可能性比很少吃葉酸的婦女低。
比起卵巢功能衰退以後的調理，更重要的是在卵巢功能還沒有衰退的時候就要預防，以上這些食物也可以預防卵巢功能衰退，保證卵巢健康。
6、儘量不要吃油炸多油的食物。患有卵巢功能衰退的人，一定要注意避免食用多油炸的食物，這些食物會一定程度上增加女性患卵巢癌的機率。我們生活中吃的油炸食物中會有很多生物活性分解物的形成，時間久了就會變成一些致癌物質，致使身體生病。
