在生理期期間減肥，很多人覺得是最佳時期，但其實並不是，生理期更要注意自己的飲食，那麼，減肥碰到生理期怎麼辦？下面本站小編就帶來介紹。
首先不要吃辛辣刺激的食物，其次不吃寒性的食物，如檸檬、西瓜、梨等;
經期需要更多的蛋白質和鐵等營養素的供應，可以增加紅肉、動物血的比例;
多吃雜糧，增加B族維生素的攝入有助於緩解情緒問題;
奶製品、紫菜、豆製品、海帶等食物，幫助增加鈣、鎂等營養素的攝入，緩解痛經問題。
生理期並不能減肥，不要騙自己啦!
生理期容易水腫，水腫就會引起體重變化，其實來大姨媽會水腫，是因爲體內的雌激素，孕激素水平比例失調了。
雌孕激素失調不僅導致體內的水分增加，引起了水腫，還容易情緒緊張，失眠，煩躁易怒等，尤其是水腫看起來就好像長胖了。
但是隨着大姨媽結束之後，水腫也慢慢消失了，體重也慢慢恢復了正常。
所以如果你在生理期稱體重的話，不要糾結體重秤上的數字，因爲這增加的重量是水分，不是脂肪，不用擔心。
但是也不要在生理期就放飛自我，大吃大喝，因爲這個特殊時期，基礎代謝降低了，反而吃的多更容易長胖哦。
堅持兩個原則：
一是運動原則。
如果平時你是有運動習慣的，那麼在生理期就要降低運動強度，以身體舒服的運動爲主，比如拉伸，瑜伽。
如果你平時是沒有運動習慣的，那就多散散步，走一走，活動一下，不用刻意在大姨媽期間增加運動量。
因爲在大姨媽期間適當的運動，還有助於緩解痛經的症狀呢。
二是飲食原則。
1.適當控制攝入量，不能大吃大喝，更不能多吃。
因爲生理期過多吃甜食的話，會引發血糖不穩定，體內激素就受到影響，不舒服的感覺就會加重。
2.多吃高鐵的食物。
由於生理期失鐵過多，補充含鐵的食物非常重要，比如瘦肉，雞蛋，魚，動物血等，只有葷素搭配，補充更好的營養，滿足生理期對鐵的需求。
3.清淡飲食，少鹽少油，少吃或不吃辛辣刺激的食物，不利於消化吸收。
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