根據不同的身高,男生女生都有自己最理想的體重,很多女生100斤是底線,減肥健身的羣體也在逐年增多,你最理想的體重是多少斤?2019最理想體重統計,下面本站帶來介紹。
1、90
2、100,我想被人叫電線杆
3、85
4、110斤,沒有贅肉
5、最理想的是 吃了多少都不胖 而不是多少斤
6、165的身高,90斤的體重
7、100 沒有贅肉那種,要馬甲線!!!能再長高點就好
8、80
9、95
10、88斤
11、沒有理不理想,再瘦的人都說自己胖,特別是女孩子
12、我168的話 我覺得100~110吧
13、我感覺我108斤最理想
來看看世界衛生組織的計算方法:
男性:(身高cm-80)x70%=標準體重
女性:(身高cm-70)x60%=標準體重
女生標準體重表
男生標準體重表
男生希望女朋友的理想體重是多少?
1、不要超過男生的體重就行
2、165的身高,只要不是腿特別特別短的,
130以內都可以接受了
3、170以下的不超過110斤,
170以上的不超過125斤
4、看身高,175的130斤也可以,
160的110斤左右挺好
健身的話140都可以
5、如果是我的話:90-100最喜歡的體重範圍,
100-105有料的話完美了105-110
白白胖胖嫩嫩的也是很不錯的110-115
6、喜歡腿長腿細腿白
這個體重真的得看比例
7、每一個男生喜歡的標準都不一樣啊。
當然長得好看的就更多男生喜歡啦
8、只要是我女票,多重都要
1、選擇高效的減脂運動通過有氧運動,可以幫助我們消耗身體內大量多餘的脂肪,尤其是像跑步這類既簡單還高效的。而力量訓練,則可以幫助我們提高基礎代謝,因爲肌肉越多,需要消耗的熱量也就越多。總而言之,兩者結合纔是我們所要追求的理想減脂運動。
2、飲食規律並且多咀嚼聰明減肥飲食,不應該是節食,而是應儘量拉長用餐到底時間(一餐至少花20分鐘以上),比如細嚼慢嚥,每口都至少要咬10~20下,既能提早產生飽腹感,也能減輕胃的負擔。
3、多喝水喝茶有科學研究指出每喝500毫升的水,身體的新陳代謝率會在10分鐘內就上升30%,並可維持高達30-40分鐘。還有臺灣成功大學附設醫院於2000年發現無論喝烏龍茶、綠茶或紅茶均能降低體脂肪、腹部脂肪,因爲茶葉萃取物能提高人體代謝率,有助於對抗肥胖。
4、每天洗個熱水
身體溫度上升可以加快血液循環,從而提高新陳代謝,長期以往,基礎代謝率也就提高了。
5、保證正常的睡眠時間每天只睡6小時,導致人體基礎代謝降低,一年就會增胖12.6斤,可見充足的睡眠對於減肥的重要性!當然,睡的多也不見得是一件好事,睡覺也同樣會使人體的新陳代謝會降低。
6、科學營養的早餐研究顯示,不吃早飯的人肥胖可能性比一般人高出4倍,經常吃早餐的人相較於不吃早飯的人肥胖的可能性減少了43%。所以,減肥者和減肥成功者更要重視早餐,前提是少油膩,口味清淡。
7、經常稱體重定期稱體重,可以及時發現哪怕是輕微的反彈跡象,發現苗頭就採取說是,將反彈扼殺在搖籃中!
8、晚飯後不再進食宵夜是很多人共存的壞習慣,尤其是那些看電視或上網到凌晨,還喜歡亂吃東西的羣體。因爲身體會自動在睡眠時間裏開始燃燒脂肪,但如果你晚飯過後還繼續進食,身體就會在睡眠時間還忙着消化你剛剛吃進去的食物,而不是做它原本該做的工作。所以如果你想更快速的減重,那忍住,起碼這段時間別再吃夜宵了!
9、少看電視,多走路少看電視,減少坐在沙發上的時間,把看連續劇、綜藝節目的時間用來去外面走一走,你會發現小小的改變也能有效阻擊「體重反彈」,據統計80%的減重者僅僅依靠散步或者快走這種方式就保衛了減肥成果。
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