生完孩子之後又累又想讓自己的母乳多怎麼做呢,怎麼做可以母乳多多呢,本站小編就來說說吧。
今天小編來給你支招,幫你解決這兩大煩心事,你就安心坐月子吧!
想要產後母乳多,身體恢復的棒棒的,首先我們產後媽媽要做到這四點:
01
要吃對了
產後不少人都會犯一個通病,那就是大補。其實產後大補不但不利於促進乳汁的分泌,還有可能造成乳管堵塞,影響乳汁分泌。
產後寶媽脾胃虛弱,到底應該怎麼吃?
雖說不能大魚大肉,但一定要吃含有高蛋白的食物,也要多食新鮮水果、蔬菜。
身體虛弱者還應當多搭配一些藥膳,以調補氣血,並禁食過鹹、過酸、生冷及辛辣刺激性食物。
02
良好的精神狀態
這點很重要。保持良好的精神狀態,不僅可促進乳汁的分泌,媽媽也有足夠的精神照顧寶寶。
因爲寶媽們在哺乳期不僅要經歷產後身體的恢復,而且還要承擔照顧寶寶的責任。如果沒有良好的精神狀態的話,可想而知會有多亂套。
坐月子期間人的情緒比較敏感,此時寶媽們要及時的做好自己的心理調適,除了照顧好寶寶的日常起居之外,最重要的就是要讓自己好好休息一下。
03
加強鍛鍊
我們潛意識地認爲做月子是不能動,儘量臥牀休息的,其實不是這樣的。我想醫生也告訴過你順產三天後,剖腹產一個星期後要適當下牀活動。
醫生讓我們多活動其實是有原因的,產後寶媽進行身體的鍛鍊,適量的運動對排出毒素、增強免疫力、增強細胞質的量是很有幫助的。
很多寶媽產後身體遲遲恢復不了,就是因爲缺乏鍛鍊,忙於照顧孩子雖然很勞累,但是身體的鍛鍊也是非常關鍵的。
現在有很多產後瑜伽視頻,媽媽們在家沒事的時候就可以適當的練一練哦。
04
保持樂觀心情
心情好才能吃得好、睡得好。
寶媽心情好了,乳汁分泌自然就多,身體各項機能恢復得也快一些。
反之,對媽媽身體不好,對寶寶的“口糧”也有影響。
很多寶媽在生過孩子才知道,原來有那麼多的事情在等着自己。也因爲這些亂七八糟的事情,媽媽們變得很急躁,整天悶悶不樂。
其實,產後第一年是最難熬的一年,也因此很多寶媽由於心情不好導致抑鬱症。
我們永遠不知道自己有多強大,只有遇到事情樂觀的對待,才能克服所有的事情,一定要相信自己“我能行”。媽媽們共勉。