現在“更年期婦女”這個詞，經常被當做形容一個人脾氣不太好的詞語出現。特別是對於女性，發脾氣時時常被人家說到了更年期。那麼女性更年期的年齡段到底是什麼時間呢？
女性更年期的時並不是每個人都相同，而是因人而異的，中國目前女性進入更年期的平均年齡爲49.5歲。一般來說，女性的更年期分爲三個階段，即女性的絕經前期，女性的絕經期，女性的絕經後期，絕經後期也就是當女性的例假超過一年沒有來，這說明卵巢功能已經衰退。
在中國，更年期年齡段的範圍一般是45- 55歲之間，也會有一些更年期出現過早或過晚的極端情況，比如39歲，60歲。但是女性的更年期是受遺傳因素，生活地域，還有種族因素，生活中的飲食營養問題等一系列因素的影響，所以說每個人的更年期出現的時間會有所不同。例如我們中國杭州的女性，更年期開始的平均年齡爲40歲左右，而海南島則爲50歲左右。
什麼是更年期人們都知道女性會有更年期這個階段，但並不知道更年期的具體含義，那麼什麼是更年期？小編帶您瞭解一下。
更年期所指的是女性從性成熟進入到老年期之前的一個過渡時間，這是女性開始進入老年期的一大標誌，也是必經階段。
任何一個女性的更年期都很重要，在此時期，女性不論是從心理，還是從生理上，都會發生巨大變化，由此引發的問題也是多種多樣。比如說易煩燥，看什麼都不順眼，沒有緣由的愛發脾氣，總愛挑刺，這些問題不影響的不僅是身邊人的情緒，還間接影響着自己的身體健康。
很多女性對於更年期的認識還存在着一定的誤區，很多女性認爲更年期是病，需要抓緊治。但是更年期真的不是病，只是此時期所表現出的症狀給女性帶來的很多困擾。所以女性要對更年期這一階段加以認識，全面瞭解更年期，在更年期一些脾氣要發作時，注意提醒自己，控制自己儘量少發作。
當然了，更年期是一個自然的生理階段，如果期間有了一些令人詫異的表現也不必太過自責，在這個特殊時期，能找到正確的方式讓自己舒心纔是最重要的。
如何安全度過更年期更年期在女性身上持續的時間也不一樣，有的一兩年就能結束，而時間長的可能要達到七八年。更年期讓女性出現月經紊亂、失眠多夢等一系列問題，莫名其妙發脾氣更是讓很多女性都十分困惑。更年期就像在坐過山車，情緒時高時低，讓人驚心動魄。那麼女性怎樣才能安全度過更年期呢？
1、合理飲食
更年期時，女性更應注意的營養搭配，注意攝入營養的均衡性。做到健康飲食，不暴飲暴食。
2、合理用藥
因爲此時期女性體內的雌激素減少，由此會引起很多症狀，很多女性會服用藥物來解決，這個也不是不可以，但是所服用的藥物必須是由專業的醫生所開出的，劑量必須遵醫囑。對於更年期的症狀改善建議女性採用食療的方法。
3、適量運動
慢跑、瑜伽等等是很適合更年期女性的運動。通過運動可以使更年期女性的體質增強，還能起到緩衰老的作用，運動還可以疏泄情緒。但注意適量即可，過量傷身。
4、心態
更年期女性最明顯的一個表現就是內心很脆弱，情緒上很容易產生大起大落的波動，所以一顆平常心對於更年期女性來說十分重要。
5、定期檢查
更年期女易發得一些婦科疾病，還有心腦血管疾病，也就是說更年期使女懷患病的風險加大。因此當進入更年期後，應定期進行體檢防控疾病。
更年期吃什麼食物好更年期是每一個女性必經的階段，在這段持續時間長，比較特殊的日子裏，女性會出現很多身體上的異樣，那麼當女性到了更年期時，吃哪些食物可以緩解更年期的不適呢？
1、全穀類
比如燕麥、糙米等。這類穀物中有大量的B族維生素，還有很多礦物質，比如鎂、鐵、鋅等，有助於提高人體的新陳代謝，而且具有一定的舒緩做用。此外很多全穀物都含有大豆異黃酮，可以給女性補充雌激素，這讓女性過感覺更加舒適。
2、堅果類
堅果類食物有豐富的不飽和脂肪酸，而且大多都含有豐富的維生素E，以及鎂元素。有利於更年期時輔助女性正常的新還可延緩衰老，預防心腦血管疾病。
3、大豆以及豆製品
豆類中的大豆異黃酮，對於改善更年期不適有一定療效，還可預防更年期女性發生骨質疏鬆症等。
4、奶類以及蜂蜜
奶類食物可以改善更年期女性的睡眠質量，蜂蜜可以保養女性卵巢。
5、水果類
高膳食纖維水果可促進腸胃蠕動，水果中豐富的維生素C還有抗氧化延緩衰老的作用。
除此之外，更年期女性還應多吃新鮮蔬菜，吃一些紫菜和還帶，都可以幫助女性輕鬆度過更年期。
如何判斷已經進入了更年期當女性歇斯底里時，很多人就猜測“不會是到了更年期了吧？”難道更年期只需發脾氣這一點就可以判斷出來？還有哪些症狀可以判斷出女性到了更年期呢？
進入更年期時，女性的症狀是因人而異的，而且同一種症狀在不同人的身上所表現的程度也不同。如果說各種變化都比較集中，那也就是更年期綜合徵。一般表現爲潮熱、盜汗，反覆失眠，情緒易煩躁，時常莫名陷入抑鬱，伴有頭痛，心悸，還有比較明顯的體力以及性慾望的下降，另外更年期女性的記憶力也非常不好。如此多的症狀，對於更年期的女性的生活質量產生的嚴重的影響。當一些症狀已經發展到非常嚴重的地步時，例如情緒問題，可會引發抑鬱症，或者是頭痛厲害，這些都需要及時治療，不能任由發展。如果狀狀輕微則不必太過擔心，只要注意生活中加以調理即可。
現在有很多年輕女性也會提早進入到更年期階段，很多婦性還沒超過40歲就已經有了白身體潮熱的現象，而且一般都伴隨着月經紊亂，內心煩躁的症狀。如果是這樣，則可能代表卵巢早衰，更年期正在慢慢接近。
