高纖維食品一般不含或含有少量脂肪，大量纖維容易使人產生飽腹感，但也能促進腸道蠕動，加速減肥。
常見的高纖維食品：大麥、燕麥、糙米、胡蘿蔔、豆芽、捲心菜、竹筍、萵苣、蘆筍等。
喝茶可以幫助快速減肥，茶可以促進人體的消化吸收，加速身體的新陳代謝，但也可以幫助清潔腸道，去除油，有效減肥。此外，茶在發酵過程中的各種有益菌羣也有助於減少脂肪堆積。
推薦減肥茶：烏龍茶、普洱茶、荷葉茶、陳皮茶、冬瓜茶、山楂茶、決明子茶等。
嫉妒有助於減肥。這是因爲醋中含有的一種物質有助於將體內積累的多餘脂肪轉化爲體能，從而減少脂肪，有效減肥。
如何吃醋減肥：在日常食物烹飪中加入適量的醋，或者每天喝蘋果醋等醋飲料。
喝水可以幫助減肥，因爲它可以刺激體內脂肪的新陳代謝，抑制食慾。
如何喝水減肥：確保每天可以喝8杯水，最好在飯前半小時喝水，這樣可以使胃有飽腹感，減少食物攝入，幫助減少卡路里攝入量減肥。
吃紅薯有助於減肥，因爲紅薯體積小，容易讓人感到飽腹。而且紅薯容易被腸道吸收，刺激腸道蠕動，增加排泄。此外，紅薯營養豐富，能有效補充身體需求。
如何吃紅薯減肥:可以直接蒸紅薯，也可以做成拔絲紅薯。
吃黃瓜能夠幫助減肥是因爲黃瓜中含有一種丙醇二酸的物質能夠抑制體內的糖分轉化成脂肪，減少體內脂肪的堆積。而且吃黃瓜還能夠加快身體的新陳代謝，熱量消耗速度加快也能有效瘦身減肥。
如何吃黃瓜減肥：吃黃瓜減肥可以用鹽水洗淨生吃，也可以用黃瓜做沙拉、木耳等。
