檢查發現血紅蛋白低的人，平時應注意營養均衡，可通過多攝入一些富含鐵、維生素C、維生素B12、葉酸等營養成分的食物來“補充”。
1、維生素B12和葉酸是合成血紅蛋白必需的物質，攝入量充足可保證紅細胞的正常增長。因此，如果血紅蛋白偏低，可適當多吃一些含維生素B12、葉酸等比較豐富的食物，如動物肝臟、肉類、蛋類、豆類、海產品等。
2、血紅蛋白低常提示貧血，患者還可適當多攝入一些含鐵比較豐富的食物，特別是紅肉，如牛肉、豬肉、羊肉的瘦肉部分。紅肉不僅提供優質鐵和蛋白以合成血紅蛋白，還富含促進鐵吸收的成分。
3、維生素C能與鐵形成整合物，可促進鐵的溶解，從而有利於鐵的吸收。患者還可適當多攝入一些富含維生素C的新鮮蔬菜和水果。
同時，患者應儘量避免過於油膩、醃製、熏製等不健康的食物，避免飲酒、咖啡、濃茶等。
宜食食物
蔬菜水果肉蛋奶主食水產堅果豆製品
西紅柿、油菜、茄子、金針菜、鮮香菇、幹木耳、水發木耳、芹菜、莧菜
慎食食物
主食飲料類油炸食物醃製食物燻烤食物
油餅、油條、油麪筋、方便麪
更多建議
貧血的患者應保證食物種類的多樣化，做好每餐葷素搭配，避免偏食、挑食。另外，飲食要有規律、有節制，嚴禁暴飲暴食。除了飲食方面的調整以外，貧血患者還需要注意以下事項：
1、做到勞逸結合，注意休息，避免過度勞累。
2、避免劇烈運動。因爲貧血患者體內沒有足夠的紅細胞和血紅蛋白輸送氧氣，如果劇烈運動，會使得患者體內的細胞需氧量增加，更容易使患者出現缺氧等症狀的發生。在體力允許的情況下，可適當活動。
