減肥操運動是一種健康的有氧運動，也是一種全身運動。它不會像其他運動那樣過於集中在某個部位，也不會增加身體的局部負擔，導致腿粗或臀部肥大等負面影響。長期堅持不僅能起到減肥的作用，還能調節肌肉，使曲線更加美麗，精神狀態更好。經常跳躍和減肥對身體有很大的好處。
但是如果跳減肥運動的強度大，也會傷害身體，損害關節。因此，跳減肥運動也需要控制程度。
減肥運動是一項全身運動，需要身體各部位的參與和配合。關節的靈活性得到了增強。此外，減肥運動中有許多伸展運動，這足以在一定程度上拉伸韌帶，有助於增強身體的靈活性。
減肥鍛鍊可以增加呼吸肌肉的力量，增加胸部活動範圍和肺活量，改善肺通風和通風功能，加速氣體交換，改善呼吸系統。
由於減肥運動中肌肉的不斷運動，肌肉對血液中游離脂肪酸和葡萄糖的利用率增加，脂肪細胞減少變瘦。此外，多餘的糖被消耗而不能轉化爲脂肪，從而減少脂肪的形成。
跳躍式減肥運動可以促進血液循環，增強身體的新陳代謝。定期鍛鍊還可以鍛鍊胃，幫助胃腸蠕動，促進消化。
減肥練習不是跳得越久越好，你需要掌握強度。每次減肥練習最好控制在30-60分鐘左右，每週3-5次。
