鄭多燕，韓國演員。被稱爲韓國辣媽，韓國最火45歲健身女皇。她開發的瘦身操作一直受到減肥朋友們的喜愛。接下來，和小編一起學習鄭多燕三式瘦身操，讓自己輕鬆減去多餘的脂肪吧。
鄭多燕3式瘦身操5秒脂肪狂減肥
第一站:站立臂
Step1:站在地板上，雙腳比肩稍寬，雙手水平高，四指握拳，拇指向天花板，保持5秒。
Step2:下半身不動，雙手水平靠近胸部，同時雙手掌向上，保持5秒。
Step3:雙腳摺疊，雙手向下擺動，旋轉手臂使雙手拇指相對，保持5秒。
Step4:保持下半身不動，雙手向上水平打開，肩膀等高度，同時旋轉手臂向下拇指，保持5秒。
第二式:蹲下後擡起腳
Step1:左腳彎曲膝蓋站在地板上，右腳稍微向後擡起，身體稍微向前傾，支撐左腳保持身體平衡。
Step2：在Step1動作的基礎上，膝蓋彎曲儘量向上翹腿。翹腿的同時，腳踩處蹦緊，腳趾指向地板，保持5秒後換邊做相同動作。
第三式:仰面傳球
Step1:仰面躺在瑜伽墊上，雙腳夾着瑜伽球稍微擡起，雙手握着球在頭頭上。
Step2:儘量擡起腳，擡起頭，雙手握住瑜伽健身球。
Step3:接球后，雙腳比肩稍寬，向前放下，離地10cm不動。頭部放下躺在瑜伽墊上，雙手向後放下，球離地10釐米處不動。
小編髮言:減肥不僅需要好的方法，還需要堅強的毅力，可以在最短的時間內看到效果。
