健身是保持健康的有效手段，但也需要一定的理解。正確的習慣可能會事半功倍。今天，本網站將帶您瞭解適合計算機家庭的小健身。我希望它能幫助你的健身。
長跑和水慢跑
適合人羣：工作總是在久坐中度過，很多如腰痛、頸椎病等，如編輯、自由作家等。
理由：理論上，長跑更適合這類人，但週末集中跑兩天，不僅效果不大，而且長跑是一項更劇烈的活動，不應該在週末進行，自由水慢跑
它已成爲國外最新的健身運動，也是理想的運動。因爲在水中慢跑，能平均分配身體負載，比陸地跑有明顯的優勢，而且在深水中，跑步者下肢不受震盪，因而不易受傷，運動後會有通體舒暢的感覺。
健身效果：水阻力是空氣阻力的12倍。在水中跑45分鐘相當於在陸地上跑兩個小時。水慢跑特別適合肥胖者。由於水的密度和傳熱性大於空氣，水慢跑比陸地消耗更多的能量，可以逐漸去除體內過多的脂肪。
2、打保齡球
適合人羣：在某個職位工作了很長時間，但很長一段時間都沒有晉升的機會。
原因：一直在努力工作，卻總是苦於得不到領導的青青
青睞，你不能改變這種情況，但當你拋出保齡球時，所有的怨恨和抑鬱似乎都被拋在一起酷這個詞的樂趣是什麼？得分的上升讓你找到了信心，在幾場比賽之後，你對工作和生活充滿了希望。
健身效果:只要打保齡球姿勢正確，全身200多塊肌肉多塊肌肉。
3、登山
適合人羣：在黑暗的電腦房工作IT族。
理由：IT人們整天在密閉的電腦房裏，整天被電腦發出的渾濁氣體和輻射所困擾，頭暈目眩。如果你週末還泡在健身房裏，你很久沒有呼吸新鮮空氣的皮膚和身體會對你發出強烈的抗議。週末爬山，讓自己置身大自然，呼吸，出汗，失去一週的煩惱和疲勞。
健身效果：登山是一種極好的有氧運動，能促進新陳代謝，加速血液循環，還能提高耐力和腿部力量，增強心肺功能。
4、逛街
適合人羣：從早到晚都呆在辦公室裏的女性。
原因：這是女性最受歡迎的休閒方式之一，也是一種很好的有氧運動，在健身房
與枯燥的器械訓練相比，購物不僅讓女性在不知不覺中鍛鍊身體，而且讓她們感到快樂。這是兩全其美的健身方法。如果你能順便找到好東西，那就是獾霓虹燈棧
健身效果：女性購物至少兩三個小時，多一天，持續鍛鍊可以增加腿部力量，消耗體內大量熱量，達到健身效果。
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