將五克菩提葉、五克洋甘菊、三克薰衣草和三克幹薄荷葉洗淨，放入茶壺中，用沸水浸泡8分鐘。
菩提葉、洋甘菊和薰衣草都有穩定心靈的作用，薄荷葉口感清涼，一起泡茶適合緩解壓力，改善睡眠。
需要注意的是，孕婦和哺乳期婦女在月經期間不宜飲用。
將10克玫瑰幹品或10個新鮮玫瑰芽放入茶壺中，倒入適量沸水，浸泡十分鐘後飲用。
玫瑰茶香味濃郁，令人心曠神怡，有助於緩解情緒，平衡內分泌，消除疲勞，促進血液循環，長期飲用可改善睡眠。
需要注意的是，玫瑰有收斂作用，孕婦和便祕人羣不宜飲用；玫瑰和茶不能一起浸泡，茶中的單寧酸會影響玫瑰疏肝解鬱的作用。
用沸水沖洗5克洋甘菊，放入杯中，沖洗500毫升沸水，浸泡約5分鐘，加入適量蜂蜜調味飲用。可回沖兩三次，回沖時需浸泡5分鐘。
能安撫焦慮情緒，幫助入睡，緩解情緒。
準備5克馬鬱蘭、洋甘菊和3克茉莉花。用沸水沖洗後，放入杯中，衝入500毫升沸水，浸泡約10分鐘後飲用，可回沖2-3次，回沖5分鐘。
能改善睡眠，調理身心。
將10克薰衣草、6克玫瑰和6朵紫羅蘭洗淨，放入茶杯中，加入適量熱水，水溫80度，浸泡3-5分鐘後飲用。
薰衣草具有鎮靜和鎮靜的作用，可以改善睡眠，緩解緊張，紫羅蘭可以覺，一起喝茶可以改善睡眠症狀，治療失眠非常有效，建議睡前喝。
取30克淡竹葉和10克燈草洗淨，切碎，用紗布袋包成茶包，放入鍋中加入適量水，用小火煎10分鐘，取汁代茶。
淡竹葉清心除煩，燈芯草清熱止咳，對身體虛弱引起的失眠有輔助治療作用。建議睡前每天喝一劑。
