男性做好保健不僅有益身心，也能讓夫妻生活更融洽。但是很多人並不知道男性保健知識，更有甚者在性生活中不能挺起來。那麼有哪些男性必知的保健知識？男性挺不起來是什麼原因？
男性保健知識有哪些？
1.菠菜是男性最好的食物；葉酸是蔬菜中的第一種，能促進紅細胞的合成，加速血液循環，減少男性患心臟病.中風和骨質疏鬆症的危險。鎂可以將肌肉的碳水化合物轉化爲能量，增強肌肉力量。
2.酸棗具有養肝.寧心.安神的功效，能消除疲勞，緩解心煩.神經衰弱。感到疲勞時，不妨吃些酸棗。
3.當體內腎上腺素分泌減少時，人們容易疲勞。檸檬味能增加腎上腺素濃度，保持高峯，使人恢復能量。
4.中醫認爲感冒是陰邪，容易傷害腎陽，腎臟是人體的基礎。此時，養生應以補腎溫陽爲主要原則，多吃溫暖的食物。韭菜可以溫補腎陽，幫助楊固精，還可以補充身體，抵禦寒冷。它被稱爲起陽草，特別適合男性在冬天食用。
5.用高壓鍋煮雜糧粥：與常壓蒸煮相比，可以減少營養流失，保存雜糧中更多的抗衰老保健物質。
6.經常揉搓丹田，補腎保胃：丹田位於肚臍下1-2寸處，手搓熱後揉搓丹田腎，改善腸胃功能，緩解腰痠。
7.冬季常與護喉湯一起清肺熱、護喉：蘿蔔止咳、勃發消腫、甘蔗潤喉利咽、三者根據個人喜好適量搭配、榨汁引用。
8.紫菜說話也叫退燒湯，可以清熱補胃。不僅可以退燒，還可以緩解喉嚨痛，煮湯時加入一些豆腐，退燒效果更好。
腳趾抓地可以保護視力，使眼睛氣血通暢。
10.牛肉對肌肉生長特別有效。它含有維生素B6。鋅和鎂可以幫助蛋白質合成，促進肌肉生長。經常鍛鍊的男人可以在鍛鍊前吃東西來增加他們的耐力。
男性挺不起來是什麼原因？
1.精神因素
這是導致這種疾病的主要原因之一。許多男人可能有情緒問題，可能在性生活中有心理阻力，也可能因爲某些原因感到興奮或緊張。
2.藥物影響
許多藥物對男性的性功能有一定的影響。通常，他們的身體會有一些小問題，他們在服藥時不會注意這些問題，但隨着時間的推移，這種影響會不斷增加。患者可能會有一些性功能障礙。
3.疾病影響
許多男性器官與生殖器官密切相關。如果這些器官感染了炎症或其他一些疾病，它們也可能像前列腺炎一樣影響生殖器官。一般來說，患有輕微或嚴重陽痿的患者會出現陽痿。
