失眠症是一種常見的睡眠障礙，它常常會讓人感覺很困擾。過度焦慮，日常生活中壓力過大或者身體不適都會導致失眠。失眠症狀的持續出現會對人的身體和心理產生不同程度的傷害。
那麼，當你覺得自己一直睡不好，經常失眠的時候，如何確認是否真的患上失眠症呢？以下是幾種確定失眠症的方法：
1.使用睡眠日記
這是一種很好的方法，可以在你入睡前記錄你的情況。將你的睡眠開始時間、睡眠時間、醒來時間、以及每日感受等記錄下來。這爲日後的治療提供了一個數據基礎。
2.使用睡眠監測器
目前市場上有很多種手腕式睡眠監測器，也有針對智能手機應用程序。通過監測人體重心的位置、微動和心率等指標，來評估你的睡眠時長和質量。
3.醫生的診斷
當你不能自我評估你自己的睡眠質量和時長，建議尋求專業醫生的幫助。通過醫生的診斷，根據症狀和情況，醫生會給你建議和一些指導，以便通過行爲療法、藥物或其他治療方法來緩解症狀。
4.依賴實驗室技術
在失眠症診斷過程中，醫生可能會請求你的協助完成一些檢查。例如，隨意醒來肌電圖可以識別失眠症狀、睡眠障礙檢測可以記錄你的呼吸質量，這些數據可以幫助醫生更加了解你的睡眠情況。
綜上所述，失眠症的檢測需要通過多種方式，包括睡眠日記、睡眠監測器、醫生的診斷和依賴實驗室技術等。如果出現失眠症狀，應在調整作息和情緒的同時，儘快尋求相關的專業幫助，以免病情加重。如果你長時間睡眠困難，並給你的人體健康造成了不良影響，就應該儘早檢測失眠症，並進行相應的治療，以保持身心健康。
