失眠這種疾病我們大家都瞭解，任何年齡的人都可能發生這樣的問題，患者就要調適自己的休息環境，主要是一個清靜的臥室和舒適的臥具，那麼，產婦嚴重失眠怎麼辦？我們一起來看看下文的相關介紹吧，希望對你們會有所幫助。
1、養成良好的生活習慣
爲了讓自己能安心的水煎，我們希望患者能養成好的生活習慣，遵循睡眠的自然規律，是預防睡眠障礙的最好辦法。每天晚上10點到早晨6點是睡眠的最佳時間。睡眠時間不夠的中老年人，提倡午睡半個小時，以補充夜間睡眠不足。
2、調適睡眠環境
如果想要一個高質量的睡眠，患者就要調適自己的休息環境，主要是一個清靜的臥室和舒適的臥具。通風是臥室的一個重要條件，無論室外的溫度高低，睡覺之前都應該開窗換氣。選擇一張舒適的牀，一般以軟硬適中的棕繃牀或軟木板加褥子爲宜。枕頭軟硬要適中，儘量做到冬暖夏涼。
3、要有正確的睡眠姿勢
睡眠質量和患者的睡姿也是有直接的聯繫的，我們建議患者向右側臥，微屈雙腿，全身自然放鬆，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。
失眠這種現象我們很多人都經歷過，我們要想有一個好的睡眠，就可以參考上面的介紹，要有正確的睡眠姿勢，還要調整自己的睡眠環境，多吃些營養健康的食物，才能健康生活，遠離失眠。
