1、三餐飲食正常
特別是早餐一定要吃，避免空腹，多吃含纖維素的食物，如粗米、麥芽、全麥麪包、牛奶、新鮮蔬菜、新鮮水果，儘量少吃刺激辣的食物，少喝碳酸飲料。
2、補充水分
如果補充不足，便祕會加重，所以每天至少喝1000毫升水。由於水分不足，糞便無法形成，糞便過少，直腸收縮無法刺激，也無意識。因此，補充水分是減輕便祕的重要方法。
3、不要忍受不排便
也就是說，有便利就去廁所排便。糞便長時間積存在體內，不僅排便困難，還影響食慾。建議有便祕問題的孕婦每天多喝涼開水或者牛奶刺激腸蠕動，或者早上起牀後馬上喝涼開水或者牛奶，都是幫助排便的好方法。
4、養成每天定時排便的習慣
最好在早餐後排便，不要排便時閱讀書報，要養成專注排便的好習慣。
5、充足睡眠，適量活動
多活動可增強胃腸蠕動，另外，睡眠充足、心情愉快、精神壓力緩和等是減輕便祕的好方法。
