頸椎病是一種症狀複雜的綜合徵綜合徵，由頸椎生理曲度的變化、椎間盤、關節等組織的退行變化、刺激或壓迫頸神經根、脊髓、椎動脈和頸交感神經引起，稱爲頸椎綜合徵。由於中老年人逐漸向年輕人發展，預防頸椎病迫在眉睫。
頸椎病的預防越來越嚴重
1.睡覺時不要俯着睡，枕頭不要太高、太硬或太平。
2.避免和減少急性損傷，如避免舉重，駕駛時不要緊急剎車等。
3.防風、防寒、防潮，避免午夜、清晨洗澡或受風寒侵襲。風寒可收縮局部血管，降低血流，阻礙組織代謝和廢物清除，溼度也可阻礙皮膚蒸發。
4.積極治療局部感染等疾病。
5.糾正不良姿勢，減少勞損，每低頭或擡頭1~2小時，需要做頸部活動，以減少肌肉緊張。
爲了預防和治療頸椎病，我們應該多吃強筋壯骨的食物，包括肌腱（如羊筋、牛筋、鹿筋等）、懷山藥、豆類、白木耳、菜心、海蔘、枸杞、芝麻、黑木耳、紅薯、翅膀、杜仲、核桃、銀魚、雞蛋、膀胱、戟、海帶、奶酪、白瓜子、雞爪、紫菜、羊奶、金狗脊、瓊脂等。您還可以在三餐中輔助以下飲食：
①2根海蔘，15克懷山藥，5克枸杞，20個紅棗燉雞爪(500克)。
②肌腱100克，懷山藥15克，枸杞10克，蘑菇，姜適量，加入雞湯中小火燉。
③蓮子、懷山藥、枸杞、芡實、黑豆(或花生)和米飯煮粥。
⑨100剋核桃，50克芝麻，研末，煮糊。
⑧黑木耳炒捲心菜。
⑦炒蝦菜花。
⑥適量的海蔘、魚胱、栗子、蘑菇、燉雞或雞爪。
⑤白木耳、白果、白蓮子、百合、龍眼乾煮糖水。
④適量黑木耳、白木耳，煮沸加蔗糖。
