產後新媽媽經常被腰椎間盤突出症困擾。忙碌、運動不達標的現代人逐漸意識到,腰椎疾病不再是老年人的專利。在產後特殊時期,有很多原因導致新媽媽更容易患腰椎間盤突出症。那麼,產後腰椎間盤突出症呢?
針對新媽媽的情況,醫生建議產後避免睡軟牀。長時間睡在軟牀上,人的腰椎間盤承受的壓力會增加,久而久之,很容易引起腰椎間盤突出,所以要改用硬牀。其次,保持適當的體重,腹部肥胖,增加腰部負荷。同時,我們也應該避免舉重。新媽媽剛剛經歷了生產。不要舉起重物,不要動得太猛。拿東西時,身體應靠近物體,避免閃腰。如果病情嚴重,建議去醫院。醫生會根據患者的不同情況進行牽引、按摩和理療(如腰痛帶)。如果病情嚴重,應考慮手術治療。
加強鍛鍊。增強腰部肌肉。長期缺乏體育鍛煉,腰部肌肉力量減弱,不利於保護椎間盤。例如,在睡覺前反覆擡高腰部和臀部,以達到一定的效果。
避免舉重。新媽媽剛經歷過生產,不要舉重物,不要動作過猛。拿東西時,身體要靠近物體,避免閃腰。
休息。充足的睡眠可以幫助產婦恢復體力和肌肉彈性。不要移動重物,減少腰部受傷的機會。
適當控制體重。大多數產婦產後體重明顯增加,腹部肥胖,腰部負荷增加。當然,身體不能太瘦。因此,體重適中是最好的。
保暖。產後產婦體質很弱,容易感冒,尤其是懷孕期間受力較重的腰部,更容易被風寒侵襲,所以要保暖。
急性期主要是臥牀休息
腰椎間盤突出症初期,應臥牀休息3~4周。臥牀休息不是絕對臥而不動,會對血液循環和運動系統產生不良影響。可以在牀上適當鍛鍊腰肌,對以後恢復很有幫助。並且可以用紅外照射腰部或熱敷腰部,促進局部組織血液循環,減少水腫,增加腰部血液運輸。
平時要特別注意腰部的保暖、防寒、防潮。反覆搓腰也有助於緩解疼痛。
臥牀休養
如果病情嚴重,你應該完全臥牀休息。臥牀時大小便比較麻煩。使用便盆有時會引起或加重腰部不適。此時,我們可以鼓勵新媽媽起牀大小便。上廁所時,柺杖或其他人可以幫助你減輕椎間盤的壓力。排便時,最好使用坐式廁所,以避免蹲下。即使你需要在牀上使用便盆,最好有一個支撐物來擡起臀部。
除了採用這些方法治療產後腰椎間盤突出症外,還可以結合一些飲食療法進行改善。那麼,產後腰椎間盤突出症應該吃什麼呢?
雜菜雞肉卷
材料:雞腿3,蘑菇4,胡蘿蔔75克,西蘭花150克,蛋黃1。
調料:蔥白絲、澱粉、鹽、料酒、胡椒粉、白糖、醬油、芝麻油。
練習:1、雞腿切肉,切片,鬆,加入醃料,醃15分鐘,胡蘿蔔去皮,切長條,西蘭花切小花,煮淡鹽水,放在盤子裏,蘑菇浸泡軟,蒂,切成條狀。
2.把雞腿肉放在盤子裏,放一個蘑菇和胡蘿蔔,然後放一點蔥絲,捲成桶,拌勻蛋黃和澱粉,均勻塗在雞肉捲上,放在煎鍋裏稍微煎一下。
3.將鹽、料酒、胡椒粉、白糖放入碗中,調味汁,在雞肉捲上倒入少許油和醬油,在鍋中蒸熟。
4.冷卻後,切成易入口的肉卷,放入盤中,將步驟3中調味汁煮成芡汁,倒在肉捲上。
小貼士:雞肉營養豐富,養血平肝,利溼清熱。雞肉卷的做法很多。這種雞肉卷餡料豐富,味道鮮嫩,菜餚美觀。
水果桂圓盅
材料:南瓜50克,蓮子100克,龍眼、紅薯粉、草莓、西瓜球50克。
調料:適量冰糖。
做法:1。紅薯粉用溫水浸泡,待用。
南瓜洗淨,去皮,切成塊,草莓洗淨備用。
小貼士:蓮子、龍眼、南瓜等水果都是食材中的養生營養,方法簡單,操作方便。
4.蒸鍋上竈,用小火蒸1小時。
3.將所有原料放入蒸鍋中,蓋上蓋子,將蒸鍋放入蒸鍋中,倒入適量水。水位應爲杯體的三分之一。