脂肪肝是日常生活中常見的肝病。原因有很多。主要原因是飲食不當。少吃多運動能消除脂肪肝嗎？在這方面，運動在一定程度上促進脂肪肝的消除，但患者必須根據病情選擇不同的運動。那麼，如何鍛鍊來消除脂肪肝呢？
1、控制減肥速度的肥胖者的減肥速度不能太快。減肥過快的話，不僅不能去除脂肪肝，還會加重患者的肝脂肪變化，出現乳酸中毒等併發症。患者可以先用藥物減肥，體重減輕到肥胖度50%以下後再開始運動療法。
2.靜態運動和局部運動的減肥效果不如有氧運動，具有有氧運動重、短跑、籃球等異無氧代謝的特點。這些運動也可以消耗身體的能量，但增加糖酵解，促進肌糖原和乳酸的消耗，增加血糖分解。
3.糖尿病患者早上空腹或飯後不宜立即運動。通常建議飯後30-60分鐘運動。空腹運動容易誘發低血糖，飯後立即運動容易影響消化吸收。嚴重胰島素依賴型糖尿病患者在胰島素作用最強時，不應在上午11點進行運動。參加運動時，應掌握臨時飲食，防止低血糖。此外，飲食前注射胰島素也應避免體育活動，以防止低血糖。
在保證安全的同時進行運動，
1、運動強度治療脂肪肝，運動強度不能太小。一般來說，心率和脈搏每分鐘至少保持100次，但最高心率不得超過200次，以減去實際年齡。運動後只有輕微的疲勞，精神狀態良好，食慾和睡眠正常，表明強度合適。
2.一般有氧運動每次需要20分鐘以上。運動至少20分鐘後，人體開始供應脂肪。隨着運動時間的延長，脂肪氧化供應的比例越大，效果越明顯。當然，最長也不能超過60分鐘。整個運動過程可分爲三個時期：一個是熱身期，大約5到8分鐘。二是鍛鍊期，約20-30分鐘。第三，冷卻期的目的是使身體恢復到運動前的狀態，大約8分鐘，以緩解運動，避免血液留在組織中。
除了脂肪肝的運動治療外，日常護理還有很多注意事項。那麼，脂肪肝的日常護理應該注意什麼呢？
1.購物注意事項
選擇低脂肪、高纖維食品和大量蔬菜。均衡健康的飲食能保持肝臟的正常運轉，給人一種精力充沛的感覺。
2.使用天然清潔產品
吸入或接觸皮膚的化學物質和毒素，均由肝臟處理。強化學物質越少，肝負荷越小。
少開車，多走路
運動可以增強體力，尤其是肝臟，抵抗病毒、疾病和污染物的入侵。多運動可以控制體重。運動是減少脂肪肝的關鍵因素。
4.旅行或外出吃飯時，考慮接種肝炎預防針
無論你去熱帶島還是當地餐館，你都應該考慮接種甲型和乙型肝炎疫苗。在日常生活中，外出就餐、性交、共用牙刷或指甲鉗等活動可能有傳播嚴重肝病的風險。甲型肝炎通過污染食物和水傳播，乙型肝炎通過血液和體液直接接觸傳播。
五、飲酒前三思
誤用藥物、混合藥物或使用天然健康產品可能會損害肝臟。
6.抓住處方藥時，說明藥物的種類
問題不是葡萄酒的類型，而是葡萄酒的數量。一瓶啤酒、一杯葡萄酒或雞尾酒對肝臟有同樣的影響。飲酒需要適度，每次不超過一兩杯，不能每天喝。
