慢性肝炎患者平時做什麼運動好?肝病專家表示,慢性肝炎患者可以通過專門性體育療法,如東漢的“五禽戲”,唐代的“八段錦”“十二段錦”,宋代的“坐功”,明代的“太極拳”等運動改善肝臟的血液循環,促進肝臟的新陳代謝能力,增強人體的免疫力和抵抗力,治癒疾病。
1、慢性肝炎體育療法
(1)氣功:適合練習放鬆功能和內養功能,調節體內氣血,促進血液循環。
(2)太極拳:採用二十四式、四十二式、四十八式太極拳和楊式太極拳均可,熟練後配合腹式呼吸,適當增加運動量,提高身體素質,增強人體的免疫力。
(3)自我按摩:仰臥屈膝,做肝區、上腹部、腹部自我按摩。進行按摩時,掌心貼緊身體,動作輕快,意念人深。自我按摩能有效促進肝臟血液循環,減少肝臟淤血,促進肝細胞再生。
(4)散步與遠足:通過散步、遠足運動,可以增強身體素質,提高人體的抗病能力,增進食慾,促進機體的消化與吸收能力,爲人體提供足夠的營養,同時配以戶外的呼吸運動,吐故納新,調理情緒。
2、注意事項
(1)慢性肝炎患者進行運動時,在醫生的指導下選擇合適的運動方法,同時根據自己的體質狀況選擇合適的運動強度和運動量。鍛鍊時必須逐步進行。逐漸過渡,避免劇烈運動和靜力運動,如快跑、舉重、仰臥起坐等。
(2)發熱、噁心、不想吃飯、疲勞感強、血清轉氨酶上升等現象,暫停運動,不能輕易行動。
(3)保持樂觀精神,禁菸、禁酒,增加營養,多攝取蛋白質、維生素豐富的食物,不吃高脂肪類食物,減少鹽的攝取量,同時生活規律,定期飲食,按時休息。