社交恐懼症，乍一聽好像離我們很遠，是一種少見的心理疾病，其實發病非常普遍，比如常常覺得自己不夠完美，有些自卑，而畏懼與人相處，怕被人嘲笑等，相信這種心態很多人都有，這就是社交恐懼症的一種輕微表現。
如果你的性格內向，有社交恐懼症的傾向，請試着用以下方法自己烹飪。
注意力集中法
在社交場合，不必過度關注自己給別人留下的印象，要知道自己只是個小人物，不要引起人們的過度關注，正確的做法是學會注意自己應該做的事情。
開車問題法
當心理緊張或不安時，開車問:再壞也壞在哪裏？最終我能失去什麼？最壞的結果會怎樣呢？再回到原來的起點，有什麼不好！考慮到這些，一切都會變得容易。
鐘擺法
爲了克服恐懼，鐘擺要擺在這邊，首先要向對方用力。我的臉紅得像紅布一樣紅，我的心跳有什麼不好，我想跳得比搖滾快！結果，人們會發現實際情況並不像原來想象的那麼嚴重，所以注意力被轉移到了主題上。
系統脫敏法
面對自己戀愛的女孩，可以用漸進的方法克服心理障礙。一：先下決心看她的衣服;二：看她的臉蛋兒和眼睛;三：向她笑一笑;四：當有朋友在身邊時主動與她說話;五：有勇氣單獨與她接觸。這種避免直接碰撞敏感中心的方法使一個原本看來很困難的社交行爲變得容易起來，這種方法對輕度社交恐懼症一般有立竿見影的效果。
輕度的社交恐懼症通過自我鍛鍊和自我調整會有很好的效果，其實患者越是膽怯，越是不自信，就越容易受挫和失敗，其實真的壯起膽子邁開第一步，你就會發現其實沒有那麼困難，社交恐懼症其實挺好克服!
