專家表示，產後抑鬱症相信很多女性朋友都聽說過，這是女性產後發生的精神障礙疾病，疾病的發生給女性帶來了很大的痛苦，給家人帶來了很大的痛苦，產後抑鬱症該怎麼辦呢？請專家詳細介紹一下。1、一懷孕就開始進入媽媽角色，通過閱讀書刊、講座、觀摩等渠道，學習育兒知識和技能，如哺乳、洗澡、換尿褲、抱寶寶等。同時，對兒童正常生長髮育規律、常見疾病預防和安全預防有所瞭解，對產後抑鬱症的表現有心理準備。2、妊娠期堅持運動，提高體質常坐辦公室的妊娠母親，每天參加適當的有氧運動，鍛鍊心肺功能，爲分娩、分娩後照顧嬰兒和身體在分娩後儘快恢復健康，適應繁忙母親的作用。3.對產後情緒變化有更多的瞭解，並在懷孕期間與丈夫諮詢醫生，閱讀相關書籍或在孕婦學校學習。對產後抑鬱症有更多的瞭解，做好心理準備，積極應對產後抑鬱症的一系列問題。4、產後不要妨礙產後充分睡眠和休息，過度疲勞直接影響新媽媽的感情。儘量減少不必要的干擾，特別是家人和家人的探視。同時，在產後抑鬱症的表現中，由於精神狀態不穩定，應避免各種精神刺激，特別是敏感問題，如嬰兒性別、體型恢復、經濟負擔加重等。5、盡情享受運動有助於振作精神產後多運動，特別是心情不好的時候。最好選擇自己能投入的運動。這有助於釋放不良情緒，振作自己的精神。6、丈夫要幫助照料嬰兒並做家務丈夫儘量避免出門，積極主動給小寶貝洗澡、換尿布，並承擔其他家務。寶寶晚上經常哭，丈夫應該和母子同居，幫助照顧，避免產後抑鬱症的表現。7、在老家坐月子，在老家坐月子，熟悉的環境，最喜歡的家人，無與倫比的生活習慣，幫助新媽媽解決照顧嬰兒的無力感，理解她們的身體痛苦和心靈煩惱，經常聽到她們的癢感。以上介紹的是得了產後抑鬱症怎麼辦?專家說對於輕度產後抑鬱症，一般在幾個月後就會得到緩解，是不需要治療的，如果產後抑鬱症非常嚴重，那麼就要引起高度重視，及時去醫院就診，以更快的擺脫產後抑鬱症的困擾。
