在生完孩子以後一些寶媽其實是最無助的，還有的寶媽得了抑鬱症家人也不會理解，纔會導致很多的人病情的嚴重，在產後抑鬱症的包圍下很多的人會出現精神恍惚的狀況，那麼在抑鬱症出現了以後，應該如何自我調節呢，家人應該怎麼幫助治療呢?下面本站的小編爲大家分享如何調理產後抑鬱症，產後抑鬱症怎麼治療大家一起來看吧。
產後抑鬱的原因有很多，
大致上趨向於這幾個方面。
激素下降
女性體內雌激素會在產後大幅下降，容易誘發抑鬱症。雌激素減少後，母親會變得更容易激動，煩躁，還會導致月經紊亂甚至影響泌尿系統。但一般情況下會在兩週左右時間內恢復到孕前水平。
得不到家人支持
這恐怕是女性產後抑鬱的另一大主因。有些女性一旦被貼上母親的標籤，她自身的很多權益便不被重視了。曾有一位網友分享自己的產後抑鬱經歷，因爲總是無法剋制地哭泣，被父親看到後卻得到這樣的迴應：“別哭了，對孩子不好。”
有太多媽媽抱怨自己的丈夫、公婆甚至爸媽只關心孩子，完全不關心自己。要是小孩出現什麼問題，周圍人總會第一時間指責母親不夠盡職。其實母親自己纔剛經過生育的鬼門關，身體還沒有恢復完全，這樣的狀態下又要被迫承擔起撫養孩子的責任，怎能不感到疲憊不堪、壓抑煩悶呢?
撫養之苦
人人稱頌的偉大“母親”，在孩子面前其實更像一個奴隸。不但要餵奶、換尿布、哄睡、拍嗝，照顧新生兒的一切日常起居，連晚上睡覺也要每兩小時爬起來一次喂夜奶。
雖然母親在身體上已日夜操勞不停歇，心理上也同樣無法放鬆警惕，時刻都要留心孩子生病受傷的危險，還要避免孩子在視線範圍之外被人欺負。如果家庭經濟狀況不佳，母親還要焦慮無錢撫養的問題。
儘管內憂重重，外患也沒有減少。由於漫長的生育期和哺乳期，女性需要以犧牲事業發展爲代價來換取成爲母親的權利。等到孩子逐漸長大，媽媽想要重回工作崗位時，卻發現當年叱吒風雲的自己如今卻要和小10歲的後輩共同競爭。
身份轉變
很多男人喜歡說自己心中住着一個5歲的男孩，本意是暗示自己擁有赤子之心，但站在妻子的角度來看，和巨嬰生活並非美好體驗。
女性因爲生理原因，不得不被迫長大，她需要親自經歷懷胎十月，生產的劇痛與危險，哺乳期的疲憊焦慮，產後的身材變形，記憶力下降，鈣質的流失。而這樣的人生鉅變卻只發生在短短一年內，每一位新手媽媽還來不及喘口氣，就要立刻邁入長達18年甚至更久的撫養工作中來。
然而就在一年前，她可能還是個愛打扮愛吃零食的小姑娘，如今卻不得不爲了孩子迅速轉換身份適應新的人生角色。難免會讓一部分女性難以適應，感到困惑、焦慮甚至“厭煩”自己的孩子。
關於產後抑鬱造成的家庭悲劇已經太多，小編這裏就不再詳述了，以免徒增生育恐慌。比起了解產後抑鬱會有多不幸，不如瞭解一下產後抑鬱該如何治療更好。
藥物治療
哺乳期的媽媽通常避免服用抗抑鬱藥物，以防止藥物進入乳汁影響孩子身體健康。如果非要服藥的話，多半會選擇副作用小毒性低的抗抑鬱藥物。
值得一提的是，抗抑鬱藥的依賴性很強，戒斷困難，副作用很多，對大腦也會產生一定的破壞性。很多人反映長期服用抗抑鬱藥導致記憶裏下降、注意力也難以集中。美國醫學博士凱利·布羅根曾寫過一本名爲《抑鬱藥不要》的書，書中對抗抑鬱藥物的效果提出質疑，感興趣的讀者可以看一看。
但仍有很多網友會在網上自行購買抗抑鬱藥物，而且銷量還不少。
小編鄭重提醒各位寶媽或任何患有抑鬱症的朋友：
請不要自作主張在網上購買抗抑鬱藥物。
也不要自作主張幫別人購買抗抑鬱藥物。
請在醫生指導下服藥!
心理治療
尋找心理醫生也是治療抑鬱症的有效辦法之一，專業的心理醫生會針對患者的具體情況給出不同的治療方案。
曾有一位資深心理專家，她在生育後同樣也飽受抑鬱折磨，於是想出一些小訣竅來緩解負能量。比如逗孩子玩，每天要求自己笑三次，幻想美好的事物或是和朋友聊聊天。通過努力建造一些短暫的快樂小時光，讓自己相信生活並非只有黑暗，陰影不過是陽光的背面。
要記住，想要自己好起來是一個非常重要有用的訊號，不管你曾得過產後抑鬱症，還是正在承受抑鬱折磨，千萬不要放棄自己。
其它治療方法
1.聽音樂
雖然沒有適用所有人的治癒音樂，但音樂對人情緒的緩解作用是有目共睹的。一般來說，舒緩悠長的新世紀音樂、輕音樂、瑜伽音樂都可以緩解人的焦慮緊張的情緒。
2.運動
運動可以驅散抑鬱狀態中釋放的激素，刺激中樞神經，延緩腦細胞衰退。同時還會分泌內啡肽，令你感到心情愉悅。尤其是想要產後塑身的媽媽們，運動更是不二的選擇。
3.芳香療法
不同的植物香味會對人的精神狀態產生不同的影響。比如薰衣草的香味被認爲具有鎮定催眠的作用，佛手柑的氣味能令人輕鬆愉快。媽媽們可以選擇香薰蠟燭或是成分天然無刺激的精油嘗試一下。
產後抑鬱症其實並不單單是媽媽一個人的事情，它同樣需要家人的支持和幫助。文首提到的案例中，幾近瘋狂的妻子爲什麼會在一個擁抱後迅速平靜下來?這讓小編想起馬東在《奇葩說》上曾說過的一句話，大意是：心中很苦的人要用多少甜才能填滿呢?其實一絲甜就夠了。
要是每個人都能善待關心身邊承受抑鬱痛苦的朋友、家人，相信媽媽們一定能更快從抑鬱的陰影中走出。
