經常說，看女性是否貧血，看她的臉。從中醫的角度來看，女性只要血氣充足，就能從臉色和健康中反應，所以臉色蒼白的時候，不是有病還是貧血。那麼，如何防止女性貧血呢？
1、經常保持樂觀情緒
心情愉快，性格開朗，不僅能增強機體免疫力，還有利於身心健康。同時，促進體內骨骼骨髓造血功能旺盛，使皮膚紅潤，表面光澤。
2、加強飲食烹飪
日常應多吃含有造血原料的優質蛋白質、必要的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食品，如動物肝、腎、血、魚、蝦、蛋、豆製品、黑木耳、黑芝麻、棗、新鮮蔬菜、水果等。
3、學習科學生活方式
培養現代科學健康的生活方式，如戒菸少酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、不在經期和產褥期等特殊生理階段同室等。保證充分的睡眠和豐富的體力，有時起居，娛樂和休息相結合。
4、根治出血症飲食
月經過多、月經失調、腸寄生蟲病、萎縮性胃炎、潰瘍、痔瘡、瘧疾、鼻出血等出血症時(包括貧血)，應儘快就診，儘快根治。
5、經常參加體育鍛煉
特別是出生的女性，積極參加能力強的體育鍛煉和戶外活動，每天至少30分鐘，如健美操、跑步、散步、球、游泳、氣功、舞蹈等，吸收新鮮空氣，增強體力和造血功能。
6、補充養血食療藥膳
(1)黨蔘煮棗
每次黨蔘15克，棗15張，煎湯代茶飲用麥芽糖煮棗每次用麥芽糖60克，棗20張，加水適量煮食。
（2）杞子紅棗煲雞蛋
每次用枸杞子20克、紅棗8枚、雞蛋兩隻，雞蛋煮熟後剝殼，再煮片刻即可，吃蛋飲湯。
(3)仙人粥
首烏、枸杞各20克、粳米60克、棗15張、糖適量煮粥，有養血效果。貧血嚴重的人可以服用硫酸亞鐵片，每天3次，每次0.3克，飯後服用，維生素c，每次0.2克，連續服用2~3個月，療效好。
由於女性的特殊性，容易貧血。女性貧血時，必須從各個方面烹飪。以上幾個方面僅供參考，另外，女性在日常生活中，多吃補血的食物，多喝補血的湯。女性需要白色和紅色的膚色，不僅能反應健康，還能增加美感。
