習慣性便祕是大便乾燥、硬,排出困難,排便次數明顯減少,常常3天以上不排出大便。這些情況非常不好,不僅給自己帶來煩惱,也不利於自己的健康成長。但是,面對習慣性便祕,應該如何正確調理呢?讓我們介紹一下。
習慣性便祕應如何正確調理?這三種食療方法有助於調理!
1、合理飲食
習慣性便祕患者應多吃粗纖維水果和新鮮蔬菜。粗纖維對腸道發揮一定的刺激作用,加快腸道蠕動。另外,控制蛋白質的攝入,合理安排飲食,對習慣性便祕患者非常有利。
2、按時排便習慣
一般來說,經常便祕的朋友應該養成良好的排便習慣,尤其是一些中老年人,如果習慣性便祕,應該在早上定時排便,可以進行腹部按摩,從而促進腸道蠕動,從而幫助排便。
3、增加鍛鍊
習慣性便祕的朋友,腸肌收縮無力,無法推進腸內糞塊,無法正常排便。此時,患者應進行適當的運動。例如,打羽毛球、散步、慢跑、游泳、打乒乓球等,這些簡單的運動有助於加快腸道蠕動,促進排便。習慣性便祕的食療方法是什麼?
1、決明蓯蓉茶
取決明子和肉蓯蓉各10克,蜂蜜少量,然後先將決明子炒熟,再打碎和蓯蓉混一起,用適量沸水沖泡過濾,再加入蜂蜜就可以飲用,這樣可以潤腸通便,對於習慣性便祕的患者很有幫助。
2、大豆皮茶
選擇新鮮大豆120克,粉碎大豆,粉碎後留下皮,加水煎後代茶飲用,具有健脾、潤腸通便的作用,適合習慣性便祕的朋友飲用。
3、柏仁蜜茶
取柏子仁15克,少量蜂蜜。將柏子仁撕碎後,拿去煎,然後取汁加入蜂蜜即可,每天一次可當茶飲用,非常適合習慣便祕的老年人服用。
總而言之,習慣性便祕的人應該做好日常飲食,不要暴飲暴食,以清淡爲食,然後多喝上面介紹的幾道菜,方便的習慣逐漸改善,逐漸恢復。