運動速度越快，消耗的能量越多，減肥也越有利。
美聯社今天報道，最新研究表明，慢慢走路比快慢走路更有利於大人減肥，慢慢走路比快1.6公里消耗的熱量多。
美國科羅拉多大學的研究人員發現，慢走或散步比快走一英里有助於肥胖成年人消耗更多的熱量，慢走比快走安全，關節炎和關節損傷的危險小。雷·布朗寧和他的同事研究了20名體重正常的男女和20名肥胖的男子，讓他們在一定的距離內用不同的速度走路，結果發現，肥胖者用慢速走比快速走消耗的熱量更多。這項研究可能會改變人們傳統的建議。那是每週走5次，每次30分鐘。
餐廳顧問約翰·伊姆伯加莫每天都開車上班，但他每天出時間慢慢走，有時走在他家附近的華盛頓公園，有時走從他的辦公室到客戶所在的市區。伊姆伯加莫身高6英尺1英寸，體重280磅，走路是他的主要鍛鍊方式，他說:我喜歡走路，比進我的車更容易開車，特別是在市內走路更方便。走路有助於保持適當的體重。
布朗寧表示，劇烈運動可以減少心臟病和其他慢性病的危險，但慢行有助於在緩解關節壓力的同時保持活力，肥胖的大人容易得膝關節炎，疼痛僵硬。
以前是專業的3名全能選手布朗寧說:我們不提倡減少身體鍛鍊和激烈的活動。慢走只是消耗更多熱量的方法。布朗寧和他的研究小組認爲，走平靜的步伐會減少對人下半身的壓力。
之前的研究表明，體重正常的人試圖模仿肥胖者走路，在腳上綁上重物，走路需要50%到100%的能量。最近的研究表明，肥胖者比體重輕的人多10%的能量。
布朗寧說:肥胖者似乎有更省力的方法。布朗寧的研究小組推測，肥胖者走路時伸腿，骨骼比肌肉支撐體重多，或者以更小、更快的步伐走路，都會減少他們消耗的熱量。
