懷寶寶的時候就像帶着一個球一樣，當寶寶生下來之後肚皮就像氣球一樣縮水，但是身材變形了是沒辦法否認的事情，女人都是愛美的，所以現在很多媽媽都會選擇在生產之後進行減肥，那產後減肥的最佳運動有那些，什麼時候開始減肥是最好的?這些問題媽媽網可以爲你解決。
一、產後瘦身的時間
產後第一個月是身體恢復的的重關鍵時期，先不考慮太多緊緻塑身的手段，只有月子坐得好，身體各項機才能快速恢復過來，內分泌迴歸正常，新陳代謝順暢，亦有助於體形恢復。
生產之後的2、3個月是重塑身型的最好時期了，這個時候是關鍵時期，媽媽們可以在飲食與運動上下工夫。少量多餐、高纖飲食：過了月子期間高熱量、高蛋白的攝取期後，此階段以少量多餐方式漸漸在飲食上引入多蔬果、多高纖的理念，有助腸胃正常代謝，有效改善許多產後媽媽便祕的問題，可以減少脂肪囤積，緊緻腰圍、臀圍。
二、產後多久可以運動
1、如果是自然分娩，新媽媽在產後第一天可以做一些簡單的活動，如翻身、擡腿、縮肛。這些活動對產後身體恢復非常有幫助。
2、剖宮產的媽媽，在拆線前可以翻身或下地走路，拆線後一週才能適量地活動。
3、產後1周，回到家中後可以嘗試做一些輕微家務，堅持飯後散步。這些活動可以調節身體的新陳代謝，促進體內脂肪分解，消耗多餘能量。
4、產後一個月，如果身體恢復較快，新媽媽可以開始在牀上做一些仰臥起坐、擡腿活動，以此鍛鍊腹肌和腰肌，還可以減少腹部、臀部的脂肪。
產後減肥無非是從兩個方面下手，一個是飲食上，當然還在哺乳期的話需要注意飲食均衡，不要過於節食，影響到餵養寶寶就得不償失了，第二方面是運動，在運動方面需要注意的是適量，不要一下子過量，這樣會對身體產生不好的影響的。
