產後減肥一直很多新媽的煩惱，生完寶寶後，身材就變形了，減肥成爲了新媽們”頭號任務“，由於新媽媽們的身體變得比較虛弱，要非常注重飲食，所以只有通過運動來達到減肥，恢復苗條身材。那麼產後減肥的方法有哪些呢?下面就一起來看看讓你高效瘦身的運動。
1、臀部緊縮訓練(貓式、虎式)：
雙腿、雙手跪撐在牀上。收緊腹背肌羣，從而使身體穩定。做此動作的時候，可儘量向後、向上蹬出一側腿，收緊同側臀大肌。兩側腿交替進行10-15次。
2、腹部伸展訓練(飛燕式、蝗蟲式)：
俯臥於牀上，用枕頭墊於腹下，亦可將被子捲起墊於腹下。收緊背部肌羣使身體上仰，直至水平位。做此運動要保持臀部以下的穩定，可用雙手支撐以減小動作的難度。
3、腹部緊縮訓練(半橋式)：
仰臥牀上，屈髖屈膝，使背部緊貼牀面，雙手置於兩側。腹肌收縮，使上身慢慢捲起，直至肩胛骨擡起即可。在做此動作的時候，始終要保持頭部的放鬆，不要用力向前牽引頸椎。動作幅度要保持下背部不離開牀面。
