在日常生活中長時間使用電腦，盯着手機畫面，長時間接觸電子產品，眼睛過度使用，眼睛疲勞不舒服，視力下降。除了調節時間、做眼部保健操等方法保護眼睛外，在飲食上多吃明目的食物也有保護眼睛的作用。枸杞、西蘭花、菠菜、胡蘿蔔等目的食物很多。
明確目的的食物是什麼:
1、奶製品、魚、蛋、動物肝臟。這些食物富含維生素a，不僅可以減少夜盲症的概率，還可以預防乾眼症的發生，保護眼睛。另外，胡蘿蔔、青椒、橘子等蔬菜中的胡蘿蔔素也可以在體內變成維生素a，有助於眼睛的健康。
2、豆類和穀類，還有西蘭花、白菜、蔬菜、牛羊肉等，這些都是富含維生素b的食物，具有明確的目的效果，有助於緩解眼睛疲勞，減輕眼睛怕光、流淚、癢的症狀。
3、眼球晶狀體的構成離不開維生素c。多吃菠菜、韭菜、柑橘、枸杞等富含維生素C的食物，同樣可以起到保護眼睛、預防患白內障的作用。
吃明目食物的注意事項：
1、對於明目的食物注意不要過度食用，以免造成腸胃不適。
2、注意飲食均衡，營養組合。
3、避免長期吃辛辣刺激性食物，容易導致結膜炎、乾眼症等眼部疾病，不利於眼部健康。
