人類最珍惜的東西有很多，自身的就有，頭，鼻子，嘴巴，眼睛等。說到眼睛，這個是人類們相對重要的器官，它可以把外面的世界一切美好的事物展現在眼前，能看盡人間的繁華，人世的滄桑。這樣重要的東西，我們該怎麼保養，比如明目的食物有哪些？當然是魚眼，這人們公認的能明目的食物。
明目的食物有哪些
大家都知道眼睛是人類心靈的窗戶，它可以幫助我們看到繽紛的世界。隨着現在電子產品的增多，人們的眼睛是很容易受到傷害，眼睛一旦出現問題，後果都是嚴重的!哪明目的食物有哪些？
1、維A和β-胡蘿蔔素有助於補肝明目，緩解眼睛疲勞。維A主要存在於各種動物的肝臟、魚肝油、蛋黃中。植物性食物只能提供維A原。β-胡蘿蔔素主要存在於胡蘿蔔、紅薯、杏、波菜、韭菜和西紅柿等綠黃色蔬果中。
2、維C對眼睛也十分有益。人眼中維C的含量比血液中高出數倍。隨着年齡增長，維C含量明顯下降，晶狀體營養不良，長此以往會造成晶狀體變性。所以要多吃維C含量豐富的蔬菜、水果，例如：橘子、檸檬等。
3、胡蘿蔔含很多的蔗糖、葡萄糖和澱粉等，其中以維A的含量最多，其作用和魚肝油相似。另外，胡蘿蔔還含非常多的胡蘿蔔素，可維護眼睛和皮膚的健康。
日常護眼小竅門
1、閱讀時，無論是實體書本、電子書籍、電腦屏幕、手機或平板電腦，光都要充足及有足夠距離，並建議每三十分鐘休息，合上眼睛或看遠景物。
2、多進行如打球等戶外活動，多望遠處景物，戶外活動由於涉及遠近對焦及各方位移動焦點，眼睛肌肉可趁機進行放鬆及收緊等訓練。
3、切勿經常揉眼，應勤洗手，以減少感染。
4、如發現有眼花、眼矇、眼痛、眼乾應約見眼科醫生檢查清楚;特別是眼紅，有機會是眼睛受感染，一定要儘快求診，不應胡亂購買眼藥水滴用。
明目的食物有哪些？這個問題最好的回答是能夠吃一些有維生素C的水果和食物，就比如有檸檬，桔子等，最好的還是來一碗鮮美的魚湯，那個味道即美味又開胃，是不道不能錯過的最佳補品，裏面的營養成分真的是非常豐富，是一個值得去喝的一道美食。
