很多人由於生活和工作壓力過大，頭痛、噁心、眩暈、喘不過氣來等，壓力過大或崩潰。長期隱瞞自己的情緒，抑制自己不能發作，壓力不能釋放，長期以來，會影響生理和心理健康。
釋放壓力的方法
1、心理接受。有些情況超出了自己的能力範圍，感情上應該接受壓力，冷靜下來，接受別人的幫助。
2、給自己喘息的時間。無論壓力有多大，每天至少要做放鬆的活動。例如，聽音樂、寫日記、冥想、洗澡等，給自己一定的時間預防和管理壓力。
3、堅持運動。運動不僅可以釋放生理壓力，還可以釋放心理壓力，驅散長期積累的負面情緒，運動可以嘗試瑜伽、太極、普拉蒂等。
4、與他人分享感覺。尋找值得信賴的朋友、家人和同事，傳達自己的心情，傳達不是爲了尋求意見，而是分享積累在心裏的事情，讓人高興。
5、本身無法調節情緒，釋放壓力，建議找正規心理醫生諮詢，根據醫生的指導進行治療，嚴重者可能需要用藥。
每個人都有壓力，學會釋放壓力，把壓力控制在可接受的範圍內，一味隱瞞感情，不能釋放壓力，嚴重的人會影響心理健康，有可能發生抑鬱症、不安障礙等心理疾病。
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