隨着生活節奏的加快，抑鬱症已經成爲世界上另一個大問題，平均每年有數千人患抑鬱症。此外，許多人對抑鬱仍然不瞭解，所以即使他們患有抑鬱症，他們也不會去醫院看病，甚至有些人不敢承認他們患有抑鬱症。那麼，抑鬱症通常有什麼跡象呢？得了抑鬱症該怎麼辦？
抑鬱症一般有什麼徵兆？
一、情緒低落
抑鬱症患者一般對生活中的事物失去興趣，在生活中找不到可以提起興趣的東西。因此看起來會整個人都情緒非常低落，而且無論這什麼事情都沒有任何的激情。長期發生這種情況時，應考慮是否有抑鬱症的可能性。
二、習慣否認自己
很多人患有抑鬱症，但在日常生活中依然需要工作。無論是工作社交還是生活瑣事，都經常被患者自我擴大。認爲什麼都做不好，沒有人真正關心，就像人生一樣沒有意義。據研究，65%的抑鬱症患者有自殺的想法。由於長時間的情緒低落和迷惑，抑鬱症患者總是處於痛苦的狀態。生活中的一切似乎都在否定它的生存價值，所以只有死亡才能得到解脫。
四、嚴重失眠
長期感情不安，抑鬱症患者睡不着覺。有時睡覺也會做各種噩夢，使整個人的精神狀態變得虛弱。普通人失眠不會引起感情上的變動，所以長時間感到痛苦失眠的話，建議去醫院檢查。
五、不修邊幅
抑鬱症患者會對以往的愛好都是去興趣，甚至不喜歡參加任何人際的交往。所以日常生活也會變得越來越懶散，不修邊幅，整天一個人生活在自己的世界裏面。對於這種情況，說明情緒已經非常抑鬱了，應該儘量尋求幫助。如果發現自己有抑鬱症的傾向，可以用什麼方法緩和呢
一、尋求幫助
抑鬱症患者一般很難從失落的感情中出來，最好的辦法是尋求幫助。首先，你可以通過你周圍的家人和朋友來談談。如果情況不能緩解，應向心理醫生尋求指導。如果你確實患有抑鬱症，你應該積極配合醫生的治療。
二、寫日記
寫日記是一種很好的傳達方式，如果感到內心的感情無法理解，就可以記錄這些想法。從日記中一點一點地觀察，從不同的觀點來看發生了什麼。
三、學會接受抑鬱症
很多人長期對抑鬱症不瞭解，所以患抑鬱症也會非常排斥。但是要想真正的把抑鬱症這個噩夢臣服，最好的辦法就是學會接納抑鬱症。抑鬱症本身就是身體的一部分，只有坦然接受，積極尋求治療才能真正戰勝它。總之，抑鬱症不是人們所說的精神疾病，而是大腦不小心感冒了。不管誰不幸患上，都應該伸出援手，給予精神上的安慰。
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